體能培訓總結匯總十篇

序論：好文章的創作是一個不斷探索和完善的過程，我們為您推薦十篇體能培訓總結范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

去年，我有幸參加了“國培計劃2015”信息技術應用能力提升工程的培訓學習，此次培訓是通過電腦、網上課堂自學，雖然是這樣，但是我認真聆聽了專家們的講座，與同行在互動平臺進行了熱情洋溢的交流，及時寫了研修日志，總結、發帖、回帖，和認真撰寫并及時上交作業。通過培訓讓我懂得了很多以前所不了解的知識，讓我感覺到真是學無止盡，覺得受益匪淺,對于現代信息技術與數學學科整合的理念得到了深刻的認識和理解,也促使了自己在以后的數學教學過程中積極運用。現將我培訓學習體會總結如下：

此次培訓不但全面，而且細致，有各種軟件培訓實踐。“國培”為我們這些在職一線教師提供了良好的學習信息技術應用于教學的機會，同時也向我們提出了新的挑戰。學習期間，專家們精彩的講座一次次激起了我內心的感應，更激起我的反思。在這種理論和實踐的對話中，我收獲著專家們思想的精髓，理論的精華。聽了教授的講座，我進一步體會到了信息技術應用于課堂教學的重要性。知道信息技術應用能力的提升對于課堂教學的意義，在教學中，利用電子白板多創造互動機會，為學生的學習提供更多的學習資源，以促進學生利用資源進行學習；要為學生的積極主動參與學習創造更多的條件和機會。使他們能夠通過主動參與、學會學習、得到發展。

在培訓學習中，特別是各位專家在專題講座中，闡述了自己對小學數學教學的獨到見解，對新課程的各種看法，對數學思想的探討，在專家們的引領下，我對新課程有了全新的理解和完整清晰的認識。站在素質教育的高度，審視自己的教學行為。發現在平常的教學中，自己思考的太少，只注重上好每一堂課，發現問題及時查漏補缺，對學生的個性發展、終身發展考慮的不多。通過學習我轉變了思想觀念，與其給學生一碗水、一桶水，不如幫學生找到水源，學生找不到方向時，與其告訴他方向，不如給他們指南針，要把目光放長遠一些，為學生的終身發展服務。

這次培訓學習，對照各個模塊的培訓知識，我發覺自己以前的想法異常幼稚。針對我校的實際，我認為在農村中小學中，要上好一節信息技術課并不是一件容易的事情。因為我們農村小學還有很多學生家庭沒有電腦，很少有機會與電腦接觸。學校的計算機少，電腦配置低，難以保證學生正常上機實踐的問題，給正常的信息技術教學帶來了諸多不便。在此次培訓我轉變自己的學習觀念，堅持每天都上網學習，參與在線交流并高質量完成作業。并且注重學思結合，把所學知識運用到教學實踐中，在不斷反思中促進自身素質的提高。

此次培訓，我了解了信息技術基本工具的作用，認識了多媒體，了解了計算機在其他學科學習中的一些應用。掌握學科教學與信息技術整合的教學設計方法，能夠用信息技術有效設計學科教學方案。掌握有效課堂教學方式方法，準確診斷和切實解決學科教學問題，提高課堂教學實施和評價能力。掌握多媒體技術，熟悉多媒體軟件的使用，了解多媒體課件制作流程已成為當代教師應具備的基本素質，而制作課件既要講究精美又要講究實用。制作課件是一個艱苦的創作過程，優秀的課件應融教育性、科學性、藝術性、技術性于一體，這樣才能最大限度地發揮學習者的潛能，強化教學效果，提高教學質量。所以通過此次培訓使我學會從網上等多種途徑下載視頻、圖片等資源，并將它們整合到課件中等技術操作，從而制作出更加豐富多彩的多媒體課件，豐富學生的學習內容，更能激發學生的學習興趣。

篇（2）

“專業護士核心能力培訓”介紹了六個專科的核心能力模塊，包括血液透析專業護士核心能力模塊、手術室專業護士核心能力模塊、急診專業護士核心能力模塊、icu專業護士核心能力模塊、助產專業護士核心能力模塊和產科專業護士核心能力模塊。各專業又分為三大模塊，包括核心能力模塊、訓練模塊和評價模塊。通過培訓，各專業護士不僅具備了掌握基本理論、基礎知識、基本技能的能力，還具備了獨立護理常見危急重癥的能力，從而提高了各專業護士的基本素質和技術水平。

二、《臨床護理技術規范》釋義

《臨床護理技術規范》釋義著重介紹了如何提高護理評估的能力及患者的安全與舒適。護理評估的原則有如下幾點：

1、掌握評估時機，任何的護理技術操作及護理措施都必須從評估開始。患者入院8小時內進行首次全面、整體的評估，每次技術操作前必須評估，每個操作步驟之間也必須評估。

2、尊重患者的知情同意權，向患者解釋評估的目的、方法與程序。

3、在安靜、私蜜性好的環境下進行評估。

4、評估者應態度和藹、耐心，評估過程處處關心患者。

5、重視患者的主觀感覺，相信患者的主訴，并表示理解和同情。

6、評估者注意與患者的非語言溝通，與評估對象保持必要的目光交流，用清晰、患者能理解的語言，必要時協助患者使用助聽器。

7、根據評估的對象、目的、不同的護理技術等因素來確定評估的內容和程度，并選擇合適的方法和工具。常用的方法有交談法、觀察法和身體評估；常用的評估工具有體溫計、血壓計、聽診器、評估量表、疼痛量表等。

8、評估發現用護理方法不能解決的問題，及時與相關人員溝通。

篇（3）

作為一名新時代高校專業課教師，在傳授專業理論知識和技能時，要堅持立德樹人，大力推進新時代愛國主義教育，要著力培育和踐行社會主義核心價值觀，將思政融入專業課程，要新近時代、新近生活新近培養對象，在傳授知識和進行愛國主義教育時，要有思想引領力、政治認同力、教育感覺力，要讓教育成為成學之教、成人之教、成業之教、成已之教和幸福之教。

二、更新教育理念、優化教育策略

每個教師都應不忘初心，堅守教師天職，不斷更新教育理念，首先實現以人為本即以學生為中心的理念轉變，要深入分析學情，根據學生的來源情況，綜合素質實際，有針對性的制定課程標準，要與學生實現同頻共振，最終實現自己的教學目標。其次要實現以問題為導向有批判質疑性教育教學轉變，講授不是簡單的知識灌輸，而是啟發性教育，要注重培養學生的創新思維和創新能力。第三就是要尊重學生個性化發展，充分認識人的多元智能，善于發現學生的優點，開展有針對性的教育。第四教育要回歸生活，要真實教育，即教育要與行業職業充分融合，要注重行業實踐，著力技能的學習訓練，遵循教育規律，按照我做你看-我帶你做-你做我看的思路開展實踐教學。

三、注重教學評價與反思，不斷提升教育教學能力和水平

教學不止是良心，更是責任。作為每一個高校教師，要掌握好課的總體標準，在每門課程教學前，要嚴格按照優質課的有思想、有靈氣、有真情有風格、有品性五有標準，進行教學設計，每次課后，都要進行認真反思，及時反饋，是否達到了設計的教學目標，并不斷總結和改進，經常開展研究和交流，最終形成教學評價與反思改進長效機制，不斷提升教育教學能力和水平。

四、積極擁抱現代教學技術和手段，打造優質課程

世界科技發展日新月異，作為處于技術變革最快的新時代高校教師，應積極擁抱現代教學技術和手段，洞察新技術、錘煉新思維、掌握新方法，智慧運用教育技術賦能教書育人。做為數字移民教師面對數字原生代學生，我們必須重新定義教師專業發展，重新確立真正重要的學習內容重新跨越比數字鴻溝更難以逾越的動機鴻溝，不斷自我激勵，掌握新技術新方法，要像對待同事一樣對待新技術，加強教學設計，做到善教、樂教和愛教，使每個學生會學、悅學和勤學。在打造優質課程時，充分利用各種現代圖文處理工具、軟件和多種教學資源，教學課件制作注重信息可視化，適度減少單純的文字、數字和圖形，增強教學效果。

五、做好科研課題申報

開展科學研究是高校教師的一項重要職責，是課程建設和學科建設的重點內容之一。要成功申報科研課題必須首先要考慮擬研究的課題是否是重大的科學問題，是否自己對該課題有深入的了解，從中提煉的關鍵科學問題是否準確，研究課題是否有創新，使用的實驗體系和實驗方法是否合適。其次要充分認識到填報課題申報書的重要性。申報書是科研立項的最重要的敲門磚，要熟知每一類項目申報的要求、范圍、條件，是否有限項目規定等。申報書的內容要完整、詳實。一是立項依據和背景要科學而充分，內容應涵蓋國內外研究現狀和趨勢。二是提出的關鍵科學問題不宜太多，最好3個左右。問題太多，研究條件要求更多，可操作性差，結果不確定性發生率增加。三是運用什么樣的研究方法和實驗手段要具體明確，有操作性和可控性。四是在申報課題時，要做好文獻檢索與文獻追蹤，要讓參考文獻服務于課題申報，要注重文獻綜述的撰寫。五是申報書正文的撰寫包括研究目標、研究內容、研究方法、研究條件，重點為研究內容。

篇（4）

根據<廣東省公安機關人民警察訓練實施辦法>的規定，我于x月xx日參加了市局舉辦的XX年度第x期警銜晉升初級訓練班。

   

篇（5）

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）23-0273-02

一、軍事體育教育的基本特征

適應新軍革，需要我們客觀認識和把握軍事體育教育，過去長期以來的機械化戰爭已經被人類信息文明所催生的信息化戰爭逐步取代。當前，各國軍隊對高技術戰爭已有了明確的認識和了解，現代戰爭的對抗主要表現為信息的較量。然而，部分案例也讓我們看到，現代戰爭除了需要先進的信息技術以外，還需要強硬的身體素質。例如，被世人譽為信息化戰爭范例的伊拉克戰爭中，除了擁有先進的信息化裝備的同時，美軍官兵的體能素質也發揮著重要作用。戰爭過程中士兵不僅要遠離本土，適應復雜多變的異國的惡劣環境，而且身上要背負者槍支彈藥、糧食等負重物品，如果士兵沒有強健的體魄就會出現因體力不支而導致的不必要的損失。這個例子可以很好地證明，現在的軍事戰爭和以前的軍事戰爭相比雖然科學技術發達很多，同時也擁有先進的作戰武器，但是唯一相同的是無論是以前還是現在都需要作戰的軍人擁有強健的體魄，只有這樣才能夠更好地作戰。因此，我們在適應新的軍革，重點推進我軍的信息化建設的同時，也要認真地對待軍人軍事體育教育。體育教育顧名思義是指對自身身體的教育。那么軍事體育教育主要就是在對軍人進行軍事信息化教育的同時也要對其身體素質進行鍛煉。也就是說，現代的軍事體育教育的基本含義就是指以信息化戰爭和信息化軍隊建設對軍人體質體能的要求為牽引，以鞏固國防、提高作戰主體的戰斗力為主要目的，對軍人實施以身體訓練手段為主要內容的一系列教育活動。軍人的體育教育和平時的單純的對身體的訓練有著本質的區別。

1.軍事體育教育的軍事性。軍事體育教育訓練的過程和平時的體育訓練大不相同，平時進行體育鍛煉主要是為了健身或是為了進行比賽，就拿跑步來說，平時我們主要是追求在自然姿態下根據自己的想法去奔跑去做動作，然而軍事體育中，跑就是跑，它有跑步的規范性姿勢，同時為了參戰有時候在訓練過程中要進行負重奔跑，軍事體育教育中的跑要的是效果，要的是認真對待。所以軍事體育教育具有軍事性，軍事體育教育的最終目的是為了讓士兵提高戰斗力，它是贏得戰爭的關鍵。軍事體育中不可以接受一些花拳繡腿、華而不實的運動技術。在軍事體育教育中，所有內容都本著軍隊的特點，充滿著鮮明而濃郁的軍事特色。

2.軍事體育教育的強制性。軍事體育教育的實施過程具有嚴格的強制性。人們參與體育多是在溫飽之后，有一定余暇時間的時候，本著鍛煉身體的目的而發生的，從這個角度來看，體育與人類的衣食住行沒有直接的關系。但是對于軍人而言，進行軍事體育鍛煉是必須的，在培訓過程中需要軍人有明顯的主動性和積極性，要進行高度的配合，軍人的軍事體育教育培訓中也要有明文規定，整個過程是嚴肅的，無論愿不愿意都必須按照要求去做，實施過程中也要認真對待，不能當作自己的興趣愛好。

3.軍事體育教育的終身性。對于士兵來說軍事體育教育是一個終身性質的教育。它的終身性主要表現在兩個方面：一是軍事體育教育能影響士兵的一生，使士兵終生受益；二是對于士兵來說要想保持良好的身體素質，就需要進行長期的軍事體育教育。要想獲得良好的體質和高水平體能并不是一朝一夕能得到的，這是需要長期的軍事體育訓練才能得以保持的。

4.軍事體育教育的全面性。在軍隊的培訓過程中，其他項目的培訓會針對各個軍種、各個部門的工作重點進行定向培訓，或者是針對部門進行專門的培訓，而軍事體育教育則不同，軍事體育教育的培訓無論官級的大小，無論是男是女，無論是什么兵種，為了增強全軍的戰斗力都要接受軍事體育教育的培訓，這就體現了軍事體育教育的全面性。

5.軍事體育教育的指向性。體育鍛煉針對不同的人可以產生不同的效果，對平常去健身房的人來說就是鍛煉身體，對于參加比賽的人來說就是一些政治經濟方面的問題，對于體育教師來說就涉及到教育方面的問題，所以一個體育實踐可能產生多種不同的效果，但是軍事體育教育就不一樣，軍人軍事體育教育的直接結果就是增強軍人的身體素質，提高整個軍隊的戰斗力，所以軍人的軍事體育教育具有明顯的指向性。

二、軍事體育教育的關鍵因素

戰爭的勝負除了依賴高科技的信息技術以外，軍人的身體素質也是關鍵的因素，為了適應新軍革，需要增強軍人軍事體育教育的工作力度。同時，要想打贏未來的信息化戰爭，就需要我們培養和造就一大批能夠駕馭信息化戰爭，具有優良身體素質和體能水平的信息化軍事人才。

在現代戰爭中，戰斗形式多種多樣，非常規作戰、利用高科技的作戰，或者是和其他國家的聯合行動，這些戰爭對軍人體能的要求都是非常高的。它需要軍人具有良好的抵抗能力，同時，夜視器等器材的廣泛應用也需要軍人具有高度的抗疲勞能力。戰爭過程中環境復雜多變，這就要求軍人的身體適應能力要非常的強，同時，在反恐制暴、抗洪救災，或是參與國際維和等非戰爭的軍事行動中，軍人的體質狀況、體能水平也是不能忽視。所以我們要認真地督促軍人進行軍事體育教育，以端正的態度對待新的軍革，真正地提高我軍的整體體能素質，使他們真正地適應現代化的戰爭，提高我國軍人的整體作戰水平。

軍人的軍事體育教育要以科學的手段，理論與實踐相結合，快速有效地加強軍人的體能素質。在當前，尤其是在信息化戰爭的時代，積極開展與之相適應的軍人體能測試、評價、訓練等的有效工作，盡快出臺符合我軍實際、適應全軍官兵使用的《軍人體能標準》，盡快推廣實施具有我軍特色的《中國軍人體質測定標準》是刻不容緩的。這樣做不僅使我軍的軍人體質建設有整體性的提高，同時也使部隊戰斗力有所提高。這就要求軍事體育教育的培訓人要做足功課，結合其他國家的經驗教訓，總結并創新出屬于我國軍人自己的軍事體育教育課程，充分地運用到我國軍人的身上，在它的幫助下讓我國變得更加的強大。

三、要適應新的軍革

軍校是培養軍人的重要基地，所以它必須及時更新全球的軍事信息，并結合這些信息進行總結，認識和把握新軍革中人才培養的問題，并且制定出適合我國的新軍革的策略，確立全新的人才觀。未來戰爭既是高技術兵器的“硬”對抗，也是人才素質的“軟”較量。如果武器裝備的落后是制約我軍質量建設的重要因素，那么高素質新型軍事人才的缺乏，則是制約質量建軍和戰爭勝負的關鍵因素。為了適應新軍革，我們要正確地把握軍事體育教育的科學實踐，軍人的體育教育是我軍信息化建設和未來信息化戰爭“打得贏”的基礎，所以，在訓練過程中我們無論從訓練內容到訓練形式，從訓練方法到訓練要求都將產生與傳統訓練不同的變化。這就需要我們有高度的責任感，結合實踐經驗進行有效的軍事體育教育。要培養出新型人才就不能按照傳統的教學方式來辦，要制定新的教學方案，應做到應用形式多樣的教學方法，結合成功的案例，多和學生進行互動等；要加強部隊與軍校之間的接觸，可以讓學生多去部隊進行實踐，實現資源共享、信息互通、優勢互補，在部隊與軍校的接觸中要互相多吸收借鑒一些優秀的教育成果，讓大家都可以在輕松快樂的氛圍中收獲知識。

要適應新的軍事革命就要求我們先適應社會的發展潮流，所以在軍事體育教育過程中，我們要關注現代的信息化教育，但是除此之外我們也不能忘記軍人的體能訓練，軍人的體能在戰爭中也是占有相當重要的地位，面對新軍革的挑戰，世界各國都非常重視軍隊的信息化教育，都在大力地投資進而加大武器裝備的強度，但是同時仍然都在高度地重視軍人的體能訓練。我們應該深刻思考這種方式。考慮到部隊的綜合實力，考慮到戰爭的本質，考慮到戰斗的結果，我們應該把軍人的體能訓練作為軍事體育教育的主要內容。

篇（6）

0 引言

近些年來，隨著NBA和CBA等籃球賽事在全國范圍的廣泛傳播，籃球運動在我國越來越受歡迎，極大地推動了我國籃球運動的發展。在現代籃球運動中，逐步提高了技術和戰術水平，同時對籃球隊員的體能也提出了更高的要求。[1]只有在具備較高體能的基礎上，運動員才能承受高負荷訓練和高強度比賽，才能更好地完成高技術動作和戰術任務。從我國中學男籃隊員的體能訓練現狀來看，形勢不容樂觀，特別是部分南方省市。[2]就長沙市中學男籃隊員的專項體能訓練現狀而言，在其體能訓練過程中還存在諸多問題，如體力不夠、爆發力不強等。因此，對長沙市中學男籃隊員體能訓練展開研究尤為必要。本文采用文獻資料法和問卷調查法，對長沙市四所中學男子籃球隊展開調查，研究其體能訓練現狀，并提出了四點對策或建議。

1 研究對象與方法

1.1 調查對象

本文旨在研究長沙市中學男籃隊員體能訓練情況，以長沙市中學男籃比賽排名靠前的四支隊伍作為調查對象，這四支隊伍分別來自明德中學、長沙一中、地質中學和麓山國際。

1.2 體能評價指標選取

通過分析大量文獻資料，本文從運動員身體形態和身體素質（速度、靈敏度、爆發力、腰腹力量、上肢力量和忍耐力）兩個方面選取8項評價指標作為調查的主要測試項，分別是身高、體重、60米、單腳助跑摸高、仰臥起坐、快速臥推舉、變距折返跑、1200米跑。

2 結果分析

通過整理分析調查數據，四支球隊隊員體能基本情況如表1所示。參考相關評價標準，從表中數據可以看出，長沙市中學男籃隊員體能訓練情況還處于全國中等水平，特別在身體形態上比較欠缺，體現了南方人與北方人在身體上的差異。在身體素質方面，中學男籃隊員的速度和靈敏度得分較高，但上肢力量和忍耐力得分只有80多，而爆發力和腰腹力量得分則更差。由此不難發現，在南方中學生男籃隊員的選拔中，身體形態已然成為發展短板。因此，要充分發揮其優勢，需在保證上肢力量、忍耐力、爆發力和腰腹力量取得進展的同時，強化訓練運動員的速度和靈敏度。

四支球隊體能調查結果比較如表2所示。從表中可以看出，四支球隊中明德中學球隊隊員體能素質最好，而其他三支球隊隊員的體能素質情況相差無幾，這同近幾年長沙市中學男籃比賽的結果一致。由此不難得出，對球隊而言，取得較好的比賽成績與運動員的體質有關。在體質一定的情況下，只有科學合理地訓練籃球隊員的體能，注重訓練優勢體能項，充分發揮速度和靈敏度等優勢，才能在籃球比賽中取得更加優秀的賽績。

3 長沙市中學男籃隊員專項體能訓練對策

從上述體能調查數據看，運動員體能還有很大的提升空間。本節從四個方面提出了訓練運動員體能的建議，為促進長沙市中學男子籃球隊的發展提供借鑒。

3.1 增強運動員體能素質

體能素質作為男籃隊員訓練和籃球比賽的基礎保障，需使用現代化的訓練器械和使用高水平的訓練方法來增強其體能。為此，需從長沙市男子籃球隊的優勢項目出發，重點訓練其優勢，并結合籃球技術和戰術的強大支持，培養具有地方特色的籃球隊伍，從而彌補運動員的不足，才能在比賽中取得更優秀的成績。

3.2 提高訓練器械設備和場館建設水平

先進的體能訓練器械和訓練場地對提高運動員體能和訓練質量起到極大的積極作用，同時還能提高教練員的教學質量和效率，運動員訓練的積極性，才能更好地開展各項體能訓練。為此，需要學校增加經費投入，學校要積極促進學校財政管理和合理吸納社會資金，逐步改善籃球隊員的訓練條件，為其獲得更佳賽績提供便利。

3.3 加強教練員隊伍建設

教練員作為籃球隊重要一員，對整支球隊的發展起著重要的作用，學校應予以重視。為此，學校應積極引進教學和實戰經驗豐富的教練員加入中學籃球隊伍培訓中，提高教練員隊伍的建設水平，同時鼓勵教練員多參加相關培訓課程，學習先進的培訓理念，提高教練員的綜合訓練水平。

3.4 制定合理體能訓練計劃和測試指標

教練員不僅要做好訓練指導，還要為學生制定一套科學合理的體能訓練計劃。首先，體能訓練計劃要有可行性和針對性，中學男籃隊員處于青少年階段，可塑性較大，體能訓練要因人而異；其次，要有合理的測試指標考核其訓練效果。這既是總結上階段的體能訓練，也為教練員制定或調整下一步體能訓練計劃提供參考，[3]這樣籃球隊員才能在賽場上有更好的發揮狀態，促進中學籃球事業持久發展。

參考文獻：

篇（7）

籃球運動是一項強度相對較高、間歇相對較多、持續時間相對較長的運動項目。在籃球比賽中，籃球運動員應做到快速奔跑、快速擺脫以及快速跳躍，還必須在復雜環境下完成大量高難度動作。所以，籃球運動員應具備充沛的體能。若籃球運動員體能相對較差，則在實際比賽中其體能還會不斷下降，最終導致技術動作失常，影響投籃的準確率，減緩攻守轉換速度，導致比賽中的失誤不斷增多。

一、籃球體能訓練的常見問題研究

1.沒有認識到體能訓練準備活動的重要價值

從專業化角度出發，充足的準備活動將會對籃球訓練或籃球比賽起到積極作用。在籃球運動當中，運動員的手指、膝關節及腳踝等部位非常容易受到損傷。所以，在籃球技術訓練開展之前，教練員應該指導運動員做好相應的準備工作，同時高度重視運動員腕、指、踝、肩以及膝關節的保護，完成相應的柔韌性訓練。但是在現階段的籃球訓練過程中，一些訓練人員沒有認識到籃球訓練準備活動的重要性，準備活動開展不足，甚至在籃球訓練中用熟悉球性練習直接代替相應的準備活動，之后再開展相應的籃球技術與戰術訓練；或者在準備活動中的訓練要求相對較少，甚至是沒有訓練要求。因此，大部分籃球運動員在實際訓練活動中都會出現不同程度的訓練損傷。

2.力量訓練的內容相對較少

籃球運動屬于高強度運動項目，且對抗性相對較強。訓練期間要求運動員必須具備良好的上下肢力量、背部力量以及肩部力量。借助力量訓練提升籃球運動員自身的競技水平，在一定程度上可減少其受傷的概率，使籃球運動員始終保持昂揚向上的斗志。但是，相關研究結果顯示，訓練中的力量訓練項目相對較少，且比較單一。無論是賽季還是間歇期，力量訓練內容都相對不足，一般情況下僅采用深蹲訓練、半蹲杠鈴訓練、臥推杠鈴訓練、仰臥起坐訓練等練習實施力量訓練，難以采取專業化的力量訓練方式開展日常訓練活動。

3.速度訓練相對簡單

速度訓練是籃球體能訓練活動中的核心內容。在體能訓練過程中，籃球運動員應該具有在球場上快速移動的能力，做到快速變向、快速滑步以及快速后退，尤其是在攻守轉換時刻，速度是非常重要的。根據相關研究顯示，部分教練員在籃球體能訓練期間幾乎不會專門安排相應的速度練習。比較常見的速度訓練有30～100米跑步練習。速度練習的方法相對簡單。

4.忽視放松運動

放松運動是在正式訓練結束之后所開展的5～10分鐘的放松活動。據相關研究結果顯示，科學的放松運動可以在一定程度上促進籃球運動員自身運動技能的不斷形成，保證技術動作的節奏感得到不斷增強，加快運動員的肌肉收縮速度，進而增強其肌肉收縮力量，進一步保持體能。但是，目前大多數籃球運動員在完成大量高強度訓練之后，僅僅運用常規性的慢跑訓練或徒手操訓練進行放松，或者是不開展放松練習，忽視了放松\動在籃球體能訓練中的重要作用。

二、籃球體能訓練的對策

1.重視籃球教練員隊伍建設

為了提高籃球運動員的體能訓練效率，重視籃球體能訓練的教練員隊伍建設是非常重要的，這是我國籃球運動健康發展的實際需要，也是滿足國家體育戰略實施的客觀要求。所以，應培養大批事業心較強、專業化理論水平較高以及實踐能力較好的籃球教練員。要借助有效的培訓教育方式或進修方式促進教練員自身業務水平的提升，將考核及評價作為籃球教練員教學質量反饋的重要手段，積極完善籃球教練員業務培訓管理制度及考核管理制度。此外，還應完善籃球教練員資格證制度，并保證其得到貫徹執行，以促進籃球教練員的終身學習。

2.正確處理戰術訓練與體能訓練的關系

從某種程度上講，籃球的戰術訓練是不能夠代替籃球體能訓練的，同時也不能夠實現與體能訓練之間的結合。這種情況下就需要籃球教練員正確處理好戰術訓練與體能訓練之間的關系，把握契合點，既不能使籃球體能訓練影響技戰術訓練，又不能使技戰術訓練對相應的體能訓練造成不利影響。應準確把握科學的籃球運動規律，結合籃球項目訓練的實際需求，大力開展力量素質訓練、速度素質訓練、耐力素質訓練及柔韌素質訓練等。在綜合考慮以上訓練內容的前提下，制訂科學化的訓練計劃，尋找兩者的契合點，實現體能訓練與技戰術訓練的共同發展，使其相互促進，推動籃球運動向著更高的水平繼續發展。

3.豐富體能訓練方法

籃球運動是一項綜合性要求相對較高的運動。優良的體能訓練可以在一定程度上確保籃球運動員的技戰術水平得到充分發揮。在實際體能訓練期間，相關訓練人員應采用多種方法開展籃球體能訓練，進一步改變單一、枯燥的訓練方法，針對籃球體能訓練負荷制訂科學的量化指標，然后進行監控、檢驗。這樣在一定程度上提升了籃球運動員對相關訓練活動的興趣，增強了訓練效果。

4.加強放松運動訓練

當完成大量訓練項目后，教練員應指導運動員進行一些有針對性的練習，從而使運動員的身心得到放松。比如腰部伸展運動、大腿后肌群伸展運動、股四頭肌伸展運動或其他肌肉群伸展運動，還可以通過一系列腹部運動進行放松；在籃球訓練結束環節，可以通過加強低強度投籃訓練獲得放松的效果。

5.建立專業化的訓練體系

隨著籃球運動水平的不斷提升，體能訓練負荷日益加大，其不僅表現在訓練數量層面，還表現在訓練強度層面。因此，為了實現籃球體能訓練的規范化，相關部門應建立健全籃球訓練恢復機制，從根本上保證籃球運動員得到正常訓練。從專業化角度出發，籃球恢復訓練體系能夠緩解籃球運動員的訓練疲勞程度，提升訓練效果。具體來說，籃球訓練恢復體系主要由監控教練、營養教練及按摩教練等相關人員組成，其會結合籃球運動員的實際訓練情況、具體訓練負荷以及相關的生理數據等信息，對運動員的實際疲勞程度進行分析，采用營養補充、身體按摩以及心理調節等手段保證籃球運動員的體能得到快速恢復。

三、結語

教練在對籃球運動員進行體能訓練的過程中，必須根據籃球運動員的實際情況，制訂相應的體能訓練計劃。不同的運動員具備不同的身體素質，具有不同的體能訓練極限。要想更好地開展體能訓練，教練必須對籃球體能訓練的理論進行深入研究，充分利用不同的訓練方法和手段進行技戰術訓練，從而提升運動員的體能素質。

參考文獻：

[1]楊建倉.我國籃球運動員體能訓練存在的問題與對策研究[J].體育世界（下旬刊），2013（3）：14-15.

[2]辛富豪，殷暢，楊杰麟.新形勢下我國籃球體能訓練常見問題及對策[J].當代體育科技，2013（22）：43-44.

[3]徐其波.我國青少年籃球體能訓練存在問題及對策研究[J].體育世界（學術版），2014（9）：93-94.

篇（8）

中圖分類號：G808.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-040-01

一、前言

自北京奧運會以來隨著體育科研、訓練方法的不斷對外交流，以體能訓練為載體的、代表西方最新的訓練理念、訓練方法進入我國競技研究和訓練領域。對我國傳統運動訓練理論和方法體系，帶來競技訓練理論體系、訓練理念及方法應用的突破。本文探討現代體能訓練國際國內發展、體能訓練發展中的國外及國內發展趨勢，為推動我國體能訓練的發展提供借鑒。

二、研究對象和研究方法

（一）研究對象

本課題所選擇的研究對象是我國部分體育院校和訓練隊，以及青少年體質、大眾健康等方向的身體運動功能訓練發展現狀進行了調查和研究。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱中國知網，首都體育學院的大量學術期刊和書籍等有關資料，依據這些文獻資料，制定有關調查問卷，確定訪談內容，對高校利用體育網絡資源的現狀及問題分析奠定里理論基礎

2.調查法

就研究內容和研究目的的需要，對五所高校體育專業學生進行了調查，以期從多角度，廣范圍進行全面研究。

三、研究結果與分析

（一）對身體運動功能訓練的認識

功能訓練理論是國家體育總局備戰倫敦奧運周期過程中引入我國的，目前尚未形成系統的訓練理論與方法體系。功能訓練理論分類體系以人體運動功能解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動訓練學為依據，通過功能訓練系統、功能動作系統、功能動作練習方式三個層面對功能訓練體系進行闡述。功能訓練是在打破傳統體能訓練觀念的基礎上對當前體能訓練起到推動作用的新方法、新模式功能訓練歸屬于體能訓練范疇。在運動損傷康復領域、體適能訓練領域具有舉足輕重的地位，隨著競技體育對體能的要求越來越精細和專項化，功能訓練的提出及方法體系的構建沖擊著單一性、數量化、高強度和大負荷的傳統訓練觀念與模式，極大地豐富了運動訓練理論體系。

（二）國內外發展趨勢

1.國際上功能訓練的發展

以西方體能訓練為載體大量研究成果代表西方流派訓練學，這區別于傳統的蘇聯和東德體系的傳統訓練學。西方流派訓練學是西方國家幾十年競技訓練領 域研究成果的集中體現，完美地將諸如生物力學、生物 化學、生理學等運動科學密切的融入到競技訓練過程中，實現訓練過程的科學化。西方國家在體能訓練方面有深厚的研究和訓練經驗積累，以美國體能協會 （NSCA）、美國運動醫學學會（NASM）、英國體能訓練體系、澳大利亞體能訓練體系等學術組織，都構建了自身 獨具特色的系統體能訓練理論和實踐系統，大大推動了西方國家訓練的科學化。

2.我國身體運動功能訓練的發展

2008年北京奧運會以來以體能訓練為載體的、代表西方最新的系統的訓練體系、訓練理念、訓練方法得以進入我國競技研 究和訓練領域，對我國競技訓練帶來深遠積極影響。2011年11月，中國奧委會體育部與美國身體功能訓練學院建立長期合作伙伴關系。蔡振華指出，身體功能訓練是當前世界上最先進的訓練理念之一，其所倡導的核心訓練等理念恰恰都是我國競技體育發展理念的空白，其功效已經得到世界高水平運動員的證實。

2004年北京體育大學成立體能教研室標志著我國體能訓練學科發展的開端。2011年首都體育學院成立體能教研室。首都體育學院以身體功能訓練作為申請博士授予點。目前，國內體育院校中上海體育學院、成都體育學院、沈陽體育學院、西安體育學院也都醞釀成立專門的體能訓練教研室。

四、結論與對策

（一）結論

功能訓練是在打破傳統體能訓練觀念的基礎上對當前體能訓練起到推動作用的新方法、新模式功能訓練歸屬于體能訓練范疇。并積極推動我國體能訓練的發展，功效已經得到高水平運動員的證實，目前仍處于研究和學習階段。

（二）發展我國體能訓練的主要對策

重新認識體能在體育發展中的重要價值，提高體能在競技體育、特種行業、青少年體質、大眾健康等方面的綜合功能；開闊眼界，轉變觀念，創新理念，整合資源，加大培訓，培養更多具有國際視野和全球眼光的體能訓練專家；建立中國體能訓練協會；組織體能教練認證培訓體系；加大體能訓練原創性研究。

參考文獻：

[1] 張建華，孫璞，楊國慶.功能訓練的反思[J].天津體育學院學報.2010，27（5）：408-410.

篇（9）

現在大部分少年兒童的游泳教學培訓，往往是一個短期的、速成的教學過程。由于這一客觀原因的制約，教師、家長更注重的是最終的結果（如：孩子們能游了嗎？他們能游多少米了？），而忽視了孩子們在這一學習過程中，我們是否培養了他們的學習興趣，是否教會了他們正確的游泳動作，是否發展了他們的各種能力等。

二、重體能，輕身心

游泳是一項實用性很強的生存技能，因此它對于少年兒童的體能有較高的要求，好的體能是學生能否持續向前游進的有力保障。因此在教學中我們往往會更注重體能的練習，而忽視少年兒童身心發展的規律，這樣的教學容易忽視孩子的年齡特點而一味追求速成，反而會造成拔苗助長的效果。

三、重多樣，輕專一

游泳是一門科學，也是一門具有很強觀賞性的體育運動。往往孩子們剛剛掌握一種游泳姿勢，老師們就開始教下一種。我們有時總認為教得越多越好，家長和孩子也會以會多種泳姿而驕傲，卻不知學好、學精一種，專一的游泳姿勢對于孩子們今后的發展更會起到事半功倍的效果。

四、重形式，輕實效

在游泳教學中有時我們常會根據歷史的經驗教給孩子們一些常規的方法，但是有時這種方法卻沒有根據他們的實際情況來因材施教，因此反而會造成動作越練越僵，效果越來越差，甚至有的孩子始終學不會這單一的動作而對游泳徹底失去信心。

那么如何消除這些誤區，我認為有如下對策：

一、注重過程教學，淡化結果

少年兒童活潑好動，往往在學習游泳的初期，他們對水既好奇又恐懼。這時，我們不應采取極端措施（如：強制悶水）。而應以玩水、打水、戲水等互動活動為主，多安排一些集體水中小游戲（如：水球比賽、水中行走等）。通過這一系列的鋪墊活動，讓他們熟悉水性，逐步消除緊張的心理，培養他們的學習興趣。培訓中期，我們應以教會學生正確的游泳動作為目標，多以水中練習為主，以陸上模擬練習為輔，兩者交替練習，逐步培養孩子的自信心，強化他們的動作細節，培養正確的動作姿勢。在教學后期，教師可以采用豐富多彩的教學手段和措施來激勵和刺激學生，激起他們的挑戰欲望，讓他們在緊張和諧的氣氛中，鍛煉身體，又親身體驗成功的樂趣。

二、注重身心發展，兼顧體能

游泳初學階段，少年兒童正在探索學習中，而且他們都是在閉氣中向前游進。而在學習的中后段，由于對手、腳、換氣提出了更高的要求，他們大部分時間都在進行無氧運動。根據少年兒童的身心發展規律，他們的身體還正處于發育階段，各項身體機能還不完善，我們更應該循序漸進地去推進教學。在教學的過程中我們應以有氧練習為主，無氧練習為輔。不要刻意去追求向前游進的距離，而應給孩子們制定科學合理的訓練計劃，讓他們在愉悅輕松的環境中主動去學習，讓他們能時刻看到自己的進步，由要我學變成我要學。通過學生發自內心的自主學練，慢慢地潛移默化地促進學生體能的發展，從而達到最終的教學目標。

三、重專一，輕多樣

游泳姿勢的分類有很多種，少年兒童如能學會多種姿勢，除了能鍛煉到身體的各個肌肉群，更是對他掌握各種游泳技能水平的一種肯定。在現實的教學中，我們往往會遇到孩子們剛剛學會一種姿勢，家長和孩子們就會盯著老師趕緊教下一種姿勢。在這種情形下，如果老師不能根據學生的實際情況，就倉促上馬，往往會造成孩子們思維的混亂，不光前面所學正確的動作會有暫時性遺忘，學習后面的新動作也不會收到良好的效果，造成竹籃打水一場空。因此，我們在教學中不能急于求成，在遇到這種情況時，應及時地與家長溝通，努力做好孩子們的思想工作，消除他們的疑惑，穩定他們的情緒。踏踏實實地讓孩子們把基本功學扎實，不斷完善動作，專心致志地去練好一項游泳姿勢。教師在教學中要注意，初級培訓以蛙泳為主，中期培訓以仰泳為主，高級培訓以自游泳為主。努力做到精益求精，為今后的教學打下牢固的基礎。

四、重實效，輕形式

篇（10）

中圖分類號：G811.6

隨著世界籃球運動的發展，很多中學生已把籃球作為自己所喜愛的運動項目。從現代中學籃球發展的特點及實際比賽中我們不難發現，體能因素是關系到中學生籃球運動技能能否達到高水平的不可或缺因素。體能是運動員最基本的運動能力，也是競技能力的重要組成部分，是運動員各種身體運動能力的綜合。籃球體能訓練是運用各種有效的方法對運動員的身體給予影響，以此來增加身體健康、改善體形、提高能力的過程。體能訓練能夠協調運動員身體各器官全面發展，可以完善技術、戰術的發揮，體能可以彌補技能方面的不足，能夠有效地扼制對方，保證最終的勝利。

1、 目前中學生籃球體能訓練中存在的問題

1.1訓練基礎條件差，訓練理念存在誤區。

在我國，籃球運動因為其獨特的魅力，擁有著良好的群眾基礎，獲得了許多中學生的歡迎。但是，因為中學投入到體育訓練的資金有限、重視程度不足等原因，目前中學籃球運動隊的條件依舊較差，訓練理念也存在著誤區。尤其是體育教師或教練員一般都比較注重技術和戰術的訓練，沒有對體能因素加以足夠的重視。或者中學體育教師對學生體能的訓練沒有與技術訓練相結合。這些因素造成了中學生籃球運動員在體能方面比較薄弱，在實戰中體能的因素大大制約了運動員在比賽中各種能力的發揮，從而對影響了我國中學籃球運動的發展速度。

1.2重視技戰術訓練，忽略體能訓練。

我國中學籃球訓練中，普遍存在著重視技戰術訓練，而忽略體能訓練的現象。教練在訓練中普遍存在著對體能訓練如何安排感到迷茫的現象。在訓練的內容上，絕大部分教練認為對學生技戰術的訓練中，學生的體能也得到了加強，技戰術訓練可以涵蓋體能訓練，所以忽略掉了對學生體能訓練方面的指導，技戰術訓練后雖然球員消耗了極大的體力，但是這樣僅僅是加強了學生的速度素質和耐力素質，并沒有對球員的各方面體能素質予以根本上的提高。

2、改善中學生籃球運動員體能的訓練的方法與對策

2.1加強對體能訓練的重視，完善訓練方式。

通過各方面的培訓與教育，使中學籃球隊教練員、運動員認識到良好的體能對籃球運動員的重要性，從而加大他們對體能訓練的重視。教練員也要深入學習并總結出適合本校籃球運動員的訓練體能的方法，同時在條件允許的情況下，適當安排相應的體能訓練也是提高中學籃球隊運動員體能的一種必要措施。

2.2加強對體能訓練的物質投入，與訓練的系統性、規范性。

爭取得到政府及有關部門的支持，獲得資金，加大對中學籃球隊體能訓練的物資、器材等方面的投入，多引進一些力量、耐力訓練方面的器材，并采取科學、系統、規范性的訓練方式，以求達到事半功倍的訓練效果。同時在對于速度訓練的方法上要注意科學的安排訓練內容，把快速跑動與籃球專項技術動作練習銜接協調起來，確保運動員在運用技術過程中不降低跑動速度。

2.3加強對中學生體能訓練的針對性。

根據中學生籃球運動員的一般年齡特點，不難發現這個年齡段的運動員各項素質發展的都比較快，如果對之加以有針對性的體能訓練，相信中學生籃球運動員的體能水平會有快速的提高。所以必須有針對性的對中學生籃球運動員進行體能的訓練，從而達到更好的訓練效果。由于中學生的心理發展尚未成熟，難以保持長時間的注意力集中，尤其對于體能這種比較枯燥、辛苦的訓練，往往容易失去興趣。這就需要中學籃球隊教練員采取一些多樣化且趣味性強的方法和手段并與系統性、規范性的訓練方式相結合，這樣不僅可以調動中學生籃球運動員的訓練積極性，而且還可以提高運動員體能訓練的科學性。

2.4體能訓練與技戰術訓練相結合。

目前，體能訓練與技戰術動作等方面的訓練單獨進行是中學籃球隊對于運動員各種能力訓練的普遍方式，這樣對體能訓練單獨為之的訓練方式會導致隊員對于相對沒有什么技術含量的體能訓練產生懈怠情緒，使得訓練效果達不到預期的目的。如果在體能訓練中結合技戰術對抗練習，這樣不但隊員的體能水平得到提高，技戰術能力也因為更接近實戰環境而使訓練達到事半功的效果，更能使中學生運動員在取得體能訓練良好效果的同時，感到體能訓練其實并不乏味。同時在體能訓練時還要將訓練和比賽緊密結合起來，從而提高運動員在場上比賽的經驗和技、戰術水平。

2.5體能訓練與實戰相結合。

籃球運動各種訓練的目的就是要在實戰中取得勝利，所以體能訓練要與實戰相結合，才能使體能訓練的目的最大化。在籃球比賽中，運動員自然要經常處于一種運動的狀態，隨著比賽的進行，激烈程度隨之加強，體能消耗也隨之加大，運動員想在靜止或無防守的狀態下完成技術動作就越發困難。如果在平時的訓練中沒有注意體能與實戰的結合，就會導致訓練時動作能做到位，而在比賽過程中卻不能良好完成動作并且得分。因此，中學籃球隊的體能訓練應該與實戰中經常要出現的動作來進行練習，從而使中學生籃球運動員在比賽中發揮出訓練中的水平。

3、結語

籃球是中學體育教育中的三大球之一，由于他的健身性和趣味性，得到了廣大中學生的喜愛。而在籃球的訓練中，良好的體能是獲取比賽最終勝利的關鍵因素，但是由于體能訓練的枯燥性以及容易被忽略性，導致了中學籃球隊教練員以及運動員對體能訓練的重視程度不夠。這就要求廣大中學籃球隊的教練員加強學習，提高認識，在平時的訓練中科學、系統、有計劃地對運動員進行體能訓練，并且根據中學生身心發展的特點采取適合他們的訓練方式及方法。

參考文獻：