高三寒假?gòu)?fù)習(xí)計(jì)劃匯總十篇

序論：好文章的創(chuàng)作是一個(gè)不斷探索和完善的過(guò)程，我們?yōu)槟扑]十篇高三寒假?gòu)?fù)習(xí)計(jì)劃范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質(zhì)，帶來(lái)更深刻的閱讀感受。

篇（1）

寒假特別明顯的一個(gè)感覺是時(shí)間不夠。畢竟這是高考前最后一個(gè)長(zhǎng)假了，而且競(jìng)賽和自主招生塵埃落定，高考一下子變得非常近，不可避免的擔(dān)心自己來(lái)不來(lái)得及復(fù)習(xí)全面之類。其實(shí)距離高考還有四個(gè)月，時(shí)間完全夠，尤其是到了四五月份再回想，就覺得寒假時(shí)間真是多啊~寒假兩星期，掐頭去尾拋掉春節(jié)可以算作是十天，而且一般是一模剛考完不久。推薦用這十天時(shí)間數(shù)學(xué)和理綜梳理概念，英語(yǔ)和語(yǔ)一些專項(xiàng)練習(xí)。

一、理科四門

梳理概念很容易給人一種用處不大的錯(cuò)覺，其實(shí)恰恰相反，這大概是一種性價(jià)比最高的方法了。如果覺得自己有一些科目成績(jī)忽上忽下，或者總會(huì)出現(xiàn)一些檢查的時(shí)候完全沒有意識(shí)到的錯(cuò)誤，那基本可以斷定是概念不清的緣故，就需要好好的梳理一下了~

梳理以課本為主，其中理科四門又有不同。課本是一個(gè)字一個(gè)字認(rèn)認(rèn)真真的看過(guò)來(lái)的，很多知識(shí)點(diǎn)表面上似乎很顯然，但真的要合上書自己徒手寫出來(lái)還是不容易的，丟掉的細(xì)節(jié)就是理解上薄弱的地方，放在考卷上就是丟分的地方了。不是很建議直接看輔導(dǎo)書上整理好的內(nèi)容，一來(lái)印象不深；二來(lái)現(xiàn)在輔導(dǎo)書上錯(cuò)誤也挺多的，還會(huì)漏掉很多小知識(shí)點(diǎn)。

如果擔(dān)心自己看書效果不好，可以結(jié)合考綱（沒有發(fā)的話可以找任課老師要，老師都會(huì)有的，注意一定得是當(dāng)年的考綱哦），這樣比較有指導(dǎo)方向，而且絕對(duì)正確~有的輔導(dǎo)書每一章前面有概念填空，自己總結(jié)完一章以后做一下以檢驗(yàn)效果，比較不錯(cuò)~

1st 數(shù)學(xué)

先說(shuō)數(shù)學(xué)。這一科概念不多，多看幾遍平常不常用的概念（比如概率、統(tǒng)計(jì)神馬的），把幾個(gè)容易混在一起的概念（比如存在極限、連續(xù)、可導(dǎo)的關(guān)系）區(qū)分一下，注意一下小細(xì)節(jié)（比如討論斜率存在性）然后做一做課本后面的題也就差不多了，很快的。比較重要的是書上的例題，重點(diǎn)注意一下解題格式和中間結(jié)論。書上的格式相當(dāng)漂亮，該有的都有了還很簡(jiǎn)潔，練好的話對(duì)提高答卷速度很有好處~

2nd 物理

物理概念相當(dāng)重要，幾乎占了半壁江山，尤其物理還是萬(wàn)惡的不定項(xiàng)選擇tt。如果概念不清，不僅僅嚴(yán)重影響做題速度，還很有可能理解錯(cuò)誤題目所給的條件，那就悲劇了。。。以目錄為框架梳理，明確概念的每一個(gè)要素。公式還是最好手推一遍，另外注意一下的單位。實(shí)驗(yàn)一定要自己徒手寫出來(lái)，然后變著法換條件換工具。。。總之各種換，尤其是電學(xué)實(shí)驗(yàn)~

3rd 化學(xué)和生物

化學(xué)，普遍反映知識(shí)點(diǎn)太多，如果化學(xué)都覺得多的話那生物情何以堪。。。這兩門課都屬于概念很多而且還很相近，實(shí)驗(yàn)還很多的那種，復(fù)習(xí)方法也差不多。還是用目錄當(dāng)框架，然后橫向縱向比較各個(gè)概念的異同。我們的目標(biāo)是梳理成一張網(wǎng)，提起一點(diǎn)可以串出一大片~理的清楚的話其實(shí)這兩科很簡(jiǎn)單的~實(shí)驗(yàn)也是徒手寫步驟，重點(diǎn)練習(xí)的是規(guī)范表述。

我們說(shuō)的概念清楚，是清楚到什么地步呢？舉例如下~

數(shù)學(xué)：什么是多面體，滿足什么條件成平行六面體，再滿足什么變成矩形，再怎么變成正方形。。。各自都有什么性質(zhì)定理和判定定理。。。

物理：摩擦力存在的條件有a接觸b擠壓c相對(duì)運(yùn)動(dòng)或趨勢(shì)，少了某一項(xiàng)會(huì)怎么樣，比如什么什么模型中怎么怎么分析。。。

化學(xué)：醛的定義是什么，特征物是哪些，數(shù)同分異構(gòu)的方法是什么，因?yàn)槭裁丛颍ㄒ话闶墙Y(jié)構(gòu)原因）有什么性質(zhì)反應(yīng)（動(dòng)手寫一下），如何變成烴、鹵代烴、醇、酮、羧酸、羧酸衍生物、高聚物。。。有什么合成反應(yīng)（實(shí)驗(yàn)室的和工業(yè)的），有什么用途。。。

生物：細(xì)胞器有哪些，按照動(dòng)植物細(xì)胞怎么劃，按照膜的劃分怎么劃，按照是否含dna、rna怎么劃。。。各自功能是什么，參與什么反應(yīng)，反應(yīng)方程式是什么，每步反應(yīng)發(fā)生在什么地方。。。

二、英語(yǔ)和語(yǔ)文

英語(yǔ)推薦系統(tǒng)的整理一下語(yǔ)法。老師差不多在一模前復(fù)習(xí)完了重點(diǎn)詞匯，覺得自己掌握的不熟的話也最好自己再理一遍。語(yǔ)文比較特殊，高考語(yǔ)文和高一高二沒有什么直接聯(lián)系。推薦專攻前四道選擇，就是字音、字形、成語(yǔ)、病句、排序、標(biāo)點(diǎn)。語(yǔ)文和英語(yǔ)的這兩部分都是硬性指標(biāo)，沒有什么別的辦法，刷題吧。

ps:

要是擔(dān)心只看概念會(huì)丟了題感，可以安排時(shí)間練單選，重點(diǎn)練速度，越快越好。不過(guò)按照自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，寒假基本是沒有什么時(shí)間這么練的。題感什么的，依靠作業(yè)的量已經(jīng)可以保證了，單選隨便找一個(gè)星期天專攻一下也可以，不用那么著急。扎扎實(shí)實(shí)的把概念夯實(shí)比什么都重要，如果真的能做到這一點(diǎn)那寒假收獲就已經(jīng)很大了。不用把計(jì)劃安排太滿，貪多還會(huì)有嚼不爛的風(fēng)險(xiǎn)，量力而行，還培養(yǎng)自信心~

三、如果說(shuō)自己呢~

如果說(shuō)自己呢，當(dāng)初寒假我的學(xué)習(xí)重點(diǎn)是英語(yǔ)語(yǔ)法和語(yǔ)文前四道單選，做完了兩本語(yǔ)法書（配套的一本講解一本習(xí)題，黑馬英語(yǔ)出的，是當(dāng)時(shí)我們老師推薦的）和一本語(yǔ)文單選專項(xiàng)練習(xí)（龍門的那本），理科四門把書整理了一遍。這差不多每天都要學(xué)一整天了，整體收獲還不錯(cuò)~

關(guān)于作業(yè)神馬的。。。當(dāng)初我提前做好了寒假計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)和作業(yè)有重疊的地方，就跑過(guò)去和老師協(xié)商，給老師看了我要做哪些，詢問(wèn)哪些作業(yè)可以不做。結(jié)果。。。老師們非常仁慈~~都允許我按照計(jì)劃進(jìn)行，作業(yè)量大減~~于是我集中兩天把作業(yè)刷完之后按照計(jì)劃進(jìn)行啦~

關(guān)于補(bǔ)習(xí)班。。。表示我一直都沒有上過(guò)課外補(bǔ)習(xí)班，高三更沒有了，所以寒假也沒有。。。其實(shí)這個(gè)因人而異，但我覺得，不上補(bǔ)習(xí)班自己學(xué)習(xí)的話更有針對(duì)性，容易發(fā)現(xiàn)自己的漏洞，時(shí)間掌控的也更好~

篇（2）

專家建議，寒假中，要客觀地對(duì)期末考試試卷進(jìn)行分析，看看哪些題失了分，弄清失分原因。寒假學(xué)習(xí)中要多補(bǔ)習(xí)“瘸腿科目”，對(duì)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行分析，哪科沒考好，冷靜分析原因，判斷該科是不是弱科。如果是，則要抓緊寒假時(shí)間，多補(bǔ)弱科基礎(chǔ)知識(shí)，避免中考時(shí)“瘸腿科目”拉分。另外假期既不要睡懶覺，也不要開夜車，要制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間，每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長(zhǎng)、喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查漏補(bǔ)缺，或翻書再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。有解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要鉆“牛角尖”或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。

針對(duì)英語(yǔ)的復(fù)習(xí)，成績(jī)落后生要靜下心來(lái)，加強(qiáng)概念、單詞和公式的記憶，盡量多做歷年中考真題。在做完一套真題試卷后，要及時(shí)核對(duì)答案，看看哪些題目丟分，弄清丟分原因。通過(guò)做真題可了解中考命題范圍、題目深淺以及相關(guān)題型。同時(shí)，還要把做錯(cuò)的題記錄在錯(cuò)題集里，或用紅筆做上記號(hào)，便于下一次復(fù)習(xí)。通過(guò)有選擇性地做中考真題，可以體會(huì)和熟悉中考題型，同時(shí)對(duì)所學(xué)知識(shí)的“融會(huì)貫通”，使訓(xùn)練更有效。

高考生：鞏固提高是關(guān)鍵

高三學(xué)生對(duì)最后一個(gè)寒假應(yīng)該持何種態(tài)度，才能最大程度有利于備戰(zhàn)高考呢?寒假是高三生自我調(diào)整、鞏固提高的關(guān)鍵時(shí)期。寒假里，考生的學(xué)習(xí)將由在校時(shí)的被動(dòng)學(xué)習(xí)變?yōu)橥耆恐鲃?dòng)學(xué)習(xí)。因此，考生要制訂一套合適的學(xué)習(xí)計(jì)劃和假期作息時(shí)間表，做到復(fù)習(xí)有計(jì)劃，生活有規(guī)律。假期復(fù)習(xí)計(jì)劃一方面包括學(xué)習(xí)知識(shí)內(nèi)容的計(jì)劃，;另一方面還包括整個(gè)假期的時(shí)間安排。以往，很多考生放假后早上不吃飯，睡懶覺，盡情地放松，平時(shí)的生物鐘完全被打亂。開學(xué)后，這些考生很難適應(yīng)正常的作息時(shí)間，從而直接影響了新學(xué)期的復(fù)習(xí)狀態(tài)。專家認(rèn)為，高三生在制訂一份詳細(xì)的作息時(shí)間表時(shí)，要把每天的學(xué)習(xí)任務(wù)、時(shí)間具體化。高三生寒假里要保持正常的作息時(shí)間，每天上午學(xué)習(xí)3個(gè)半小時(shí)，下午學(xué)習(xí)兩個(gè)半小時(shí)。另外，每天還要堅(jiān)持看半小時(shí)的新聞時(shí)事(電視或報(bào)紙)，并留出半小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間。

家長(zhǎng)：要保證孩子張弛有度

寒假期間，學(xué)生和家長(zhǎng)相處的時(shí)間多了起來(lái)。一些老師建議，假期中高考生的家長(zhǎng)別忘幫助孩子制定明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，督促孩子進(jìn)行體育鍛煉。

篇（3）

當(dāng)然，凡事都要有個(gè)度。對(duì)高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，雖是假期，也不可給自己徹底“放假”。不能天天躺在床上睡大覺，不能無(wú)休止地玩，更不可迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、言情武打小說(shuō)。因?yàn)槟氵€有很多知識(shí)需要學(xué)習(xí)，別忘了高考這個(gè)大目標(biāo)。生命之中最快樂(lè)的是拼搏，最痛苦的是懶散。學(xué)習(xí)要耐得住寂寞、抵御住誘惑，“業(yè)精于勤，荒于嬉”，我們應(yīng)該用理性戰(zhàn)勝惰性。如果你白白浪費(fèi)了一個(gè)假期的時(shí)間，即使到了下學(xué)期開學(xué)也很難把浮躁的心很快收回。

二、制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃

寒假雖只有半個(gè)月左右的時(shí)間，但對(duì)于分秒必爭(zhēng)的高三復(fù)習(xí)來(lái)說(shuō)，也算是一個(gè)不小的整塊時(shí)間了。如果能把假期有效地利用好，從某種程度來(lái)說(shuō)，可能會(huì)比在校正常復(fù)習(xí)效果還好。因?yàn)樵谛Ｓ薪y(tǒng)一的時(shí)間，課堂上有老師有計(jì)劃的講解。學(xué)生幾乎沒有自主學(xué)習(xí)的時(shí)間，很難根據(jù)自身的實(shí)際彌補(bǔ)學(xué)習(xí)的不足。假期就不一樣了，時(shí)間完全由你支配，你可以根據(jù)自身的學(xué)習(xí)情況來(lái)安排復(fù)習(xí)。如果物理是拉后腿的學(xué)科，你就可以利用這個(gè)時(shí)間來(lái)系統(tǒng)彌補(bǔ)物理的不足；如果你的基本概念不牢，知識(shí)體系不完整，你就可以系統(tǒng)地對(duì)各科進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。假期在家復(fù)習(xí)還有一大好處：“靜”。你聽不到了那教室的喧鬧，離開了同學(xué)之間的相互干擾，拋開了各種紀(jì)律約束，也沒了考試、排名的煩惱。

篇（4）

這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)高三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。

這高三文科復(fù)習(xí)四忌

一忌拋開考綱，盲目復(fù)習(xí)。高考各科都有，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)，明確高考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容，再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識(shí)點(diǎn)太多，而在高考中基礎(chǔ)知識(shí)題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識(shí)，正是提高文科成績(jī)的關(guān)鍵所在。

三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識(shí)缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識(shí)、能力、方法三個(gè)層次。

四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識(shí)的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。

第一個(gè)階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。

學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月，把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”，只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在高考中取得好成績(jī)；只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。

這個(gè)階段，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評(píng)選市級(jí)三好學(xué)生的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三同學(xué)，要格外重視這次考試。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時(shí)間大約四個(gè)月。

這個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時(shí)期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱為全面復(fù)習(xí)階段。 我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。

篇（5）

高效學(xué)習(xí)時(shí)間表

6:00-7:30對(duì)于高三的我們來(lái)講，睡懶覺這一年是和自己無(wú)關(guān)的事了，一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程(比如英語(yǔ)單詞、文科類科目等)。

7:30-8:00早餐時(shí)間，專心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

8:00-9:00實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如數(shù)學(xué)。

9:00-11:00這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

11:00-12:00接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

12:00-13:00午飯時(shí)間，可以聽一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

13:00-14:00這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多，睡太多與睡太少都不利于下午學(xué)習(xí)。

15:00-16:00這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

17:00-18:00這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

19:00點(diǎn)左右晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語(yǔ)數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺，必須趕在12點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

以上這個(gè)高三學(xué)習(xí)時(shí)間表，僅供大家參考喲，大家沒有必要完全照搬，畢竟這上面的很多時(shí)間我們還要上課，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制作一定適合自己的學(xué)習(xí)時(shí)間表。

狀元復(fù)習(xí)計(jì)劃表

我把高三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。

第一階段，是整個(gè)高三第一學(xué)期時(shí)間。

這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)高三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這個(gè)階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月，把每一科在高考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至逐字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到 毫無(wú)遺漏。

這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”，只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在高考中取得好成績(jī);只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。

這個(gè)階段，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞， 還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高效招生中保送、推薦、評(píng)選市級(jí)三好學(xué)生的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三同學(xué)，要格外重視這次考試。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時(shí)間大約四個(gè)月。

這 個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時(shí)期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱為 全面復(fù)習(xí)階段。我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜; 一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。

第三階段從一模結(jié)束至高考前，時(shí)間大約兩個(gè)月。

這 是高考前最后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著高考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會(huì)越來(lái)越重。因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個(gè)重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時(shí)，不必復(fù)習(xí)得太晚，要趕快調(diào)整高三一年緊張復(fù)習(xí)中 形成的不當(dāng)?shù)纳镧姡员ＷC充沛的精力。

另外，這個(gè)時(shí)期不必再做過(guò)多的過(guò)量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄，選一個(gè)最可能的空填上等等。

學(xué)習(xí)計(jì)劃

我們?cè)趶?fù)習(xí)中，更重要的是從一點(diǎn)一滴做起。“千里之行，始于足下”，同學(xué)們應(yīng)該重視日常每天每周的復(fù)習(xí)安排。

篇（6）

3.哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西。

4.晚上不用苦命的熬夜!

5.每個(gè)周末都要把這周的知識(shí)，哪怕是草草的，也要過(guò)一遍。

好的學(xué)習(xí)成績(jī)，在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。 學(xué)習(xí)規(guī)律

要想分配好學(xué)習(xí)時(shí)間就要制定學(xué)習(xí)計(jì)劃!!!!這是相當(dāng)重要的!!!

①學(xué)習(xí)計(jì)劃主要是計(jì)劃對(duì)空余時(shí)間的利用。這個(gè)時(shí)間一般規(guī)定兩件事：補(bǔ)課和提高。

②列出具體任務(wù)，然后把學(xué)習(xí)任務(wù)具體分配到每一周、每一天去，再計(jì)算一下，每天可以有多少學(xué)習(xí)時(shí)間，每項(xiàng)內(nèi)容大致需要花費(fèi)多少時(shí)間。計(jì)劃中一定要安排嚴(yán)格的、足夠數(shù)量的基本功訓(xùn)練，力戒好高騖遠(yuǎn)。

③檢查效果，及時(shí)調(diào)整：每個(gè)計(jì)劃執(zhí)行到結(jié)束或執(zhí)行一個(gè)階段后，就應(yīng)當(dāng)檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進(jìn)行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容是：是不是基本按計(jì)劃去做?計(jì)劃任務(wù)是否完成?學(xué)習(xí)效果如何?沒完成計(jì)劃的原因是什么?什么地方安排太緊?哪些環(huán)節(jié)安排輕松?等等。通過(guò)檢查后，再修訂計(jì)劃，改變不科學(xué)、不合理的地方。

④不要貪心，要注意留出空余時(shí)間。一張一弛，文武之道，計(jì)劃制定時(shí)，也要考慮吃飯、睡覺、休息、娛樂(lè)、體育鍛煉等活動(dòng)時(shí)間。

⑤靈活調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃：確定計(jì)劃后，就應(yīng)該嚴(yán)格執(zhí)行，但在學(xué)習(xí)中，根據(jù)實(shí)際情況靈活安排，不可過(guò)于拘泥。注意和同學(xué)交流學(xué)習(xí)心得，向老師請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法，及時(shí)充實(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。

最后補(bǔ)充幾句:計(jì)劃雖然制定好了,但必須嚴(yán)格按照計(jì)劃去做,否則辛苦制定的計(jì)劃一點(diǎn)用也沒有!!!而且還浪費(fèi)墨水!! 呵呵! 開個(gè)玩笑! 總之一定要嚴(yán)格按照計(jì)劃的去做,才能達(dá)到最理想的效果!!

高三復(fù)習(xí)計(jì)劃

把高三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。

第一階段，是整個(gè)高三第一學(xué)期時(shí)間。這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)高三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。這高三文科復(fù)習(xí)四忌

一忌拋開考綱，盲目復(fù)習(xí)。高考各科都有《考試說(shuō)明》，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說(shuō)明》，明確高考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容，再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識(shí)點(diǎn)太多，而在高考中基礎(chǔ)知識(shí)題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識(shí)，正是提高文科成績(jī)的關(guān)鍵所在。

三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識(shí)缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識(shí)、能力、方法三個(gè)層次。

四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識(shí)的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。

篇（7）

這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”，只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在高考中取得好成績(jī)；

這個(gè)階段，還有一項(xiàng)重要任務(wù)，這就是高三第一學(xué)期的期末考試。這次考試十分重要，它既可以檢驗(yàn)自己一學(xué)期來(lái)的復(fù)習(xí)效果，又可以查找自己急待解決的問(wèn)題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次考試還有一層特殊的涵義：它是高校招生中保送、推薦、評(píng)選市級(jí)三好學(xué)生的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學(xué)習(xí)較好的高三同學(xué)，要格外重視這次考試。

第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時(shí)間大約四個(gè)月。這個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時(shí)期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱為全面復(fù)習(xí)階段。我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。

這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是高考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜；一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。

第三階段從一模結(jié)束至高考前，時(shí)間大約兩個(gè)月。這是高考前最后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著高考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會(huì)越來(lái)越重。因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個(gè)重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時(shí)，第天不必復(fù)習(xí)得太晚，要趕快調(diào)整高三一年緊張復(fù)習(xí)中形成的不當(dāng)?shù)纳镧姡员ＷC充沛的精力。

另外，這個(gè)時(shí)期不必再做過(guò)多的過(guò)量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄，選一個(gè)最可能的空填上等等。

篇（8）

大家早上好！

時(shí)光如梭，歲月如歌，漫長(zhǎng)、忙碌而又充實(shí)的2014—2015學(xué)年第一學(xué)期即將結(jié)束，下周我們就要迎來(lái)期末考試了。借此機(jī)會(huì)，我就考試日程安排、復(fù)習(xí)工作要求等做以下動(dòng)員：

一、考試日程安排

首先初三和高一是1月28日至30日參加聯(lián)考。對(duì)于初三同學(xué)來(lái)說(shuō)，本次考試是寒假前一次重要的練兵，為下學(xué)期的中考迎考復(fù)習(xí)做一次總結(jié)。對(duì)高一同學(xué)來(lái)說(shuō)，本次考試是你們進(jìn)入學(xué)校以來(lái)的第一次大型考試。你們要通過(guò)考試，對(duì)高中學(xué)習(xí)生活的第一個(gè)半年有一個(gè)理性準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和判斷，獲得矯正信息，調(diào)整自己今后的學(xué)習(xí)態(tài)度和方法。

高二同學(xué)在上周完成語(yǔ)數(shù)英校考的基礎(chǔ)上，本周語(yǔ)數(shù)英和選修學(xué)科全部暫停，從今天起全力進(jìn)入年前的會(huì)考復(fù)習(xí)，在1月30日參加本學(xué)期最后一次學(xué)業(yè)水平模擬考試。可以這樣說(shuō)，高二同學(xué)們，會(huì)考復(fù)習(xí)已經(jīng)過(guò)半，你們要從現(xiàn)在起向會(huì)考進(jìn)行沖刺！本次考試成敗也將成為你們反思復(fù)習(xí)工作，進(jìn)而改進(jìn)和調(diào)整學(xué)習(xí)策略，合理安排復(fù)習(xí)計(jì)劃，努力提高學(xué)科通過(guò)率的重要手段。

高三同學(xué)于1月31日至2月2日參加蘇州市高三零模調(diào)研考試，這是一次檢測(cè)信度極高的重要模擬，它也關(guān)系到將來(lái)是否有更充足的自信心和頑強(qiáng)的拼搏力，為打開理想大學(xué)的大門，奮力拼搏最后半年的關(guān)鍵所在。

從上面這些安排的意義來(lái)說(shuō)，本次期末考試對(duì)于我們既是一個(gè)小小的終點(diǎn)，又是一個(gè)新的起點(diǎn)，希望同學(xué)們以嚴(yán)肅、認(rèn)真、負(fù)責(zé)的態(tài)度對(duì)待，并且能抓住機(jī)會(huì)，充分展示自己，在這收獲的季節(jié)摘取勝利的果實(shí)。

二、復(fù)習(xí)建議和要求

1、自信第一

考試，是對(duì)同學(xué)們的自信心、自覺性、意志力、的重要考驗(yàn)。愛迪生說(shuō)過(guò)，信心是成功的第一秘訣。每個(gè)人都要相信自己，每個(gè)人都有無(wú)限的潛力可挖，問(wèn)題在于你肯不肯用力。我一直相信一句話：不是因?yàn)橛行┦虑殡y以做到，我們才失去信心；而是因?yàn)槲覀兪チ诵判模行┦虑椴烹y以做到。人自信了，會(huì)激情奔放，如果你自信了，一定會(huì)產(chǎn)生無(wú)窮的力量！

2、每分必爭(zhēng)

學(xué)習(xí)是學(xué)生的天職，考試是最好的試金石，而分?jǐn)?shù)和成績(jī)，又是最終的無(wú)法回避的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)高一的同學(xué)來(lái)說(shuō)，1分可能影響班級(jí)和年級(jí)的排名。對(duì)高二同學(xué)，我號(hào)召大家保C爭(zhēng)B沖A,爭(zhēng)取獲得高考加分。而高三的同學(xué)，更是要樹立每分必爭(zhēng)的分?jǐn)?shù)意識(shí)！可能會(huì)有同學(xué)說(shuō)，1分不要緊，隨便好了。錯(cuò)！同學(xué)們，不能隨意！我們一定要樹立分分必爭(zhēng)的信心！你可知道在高考錄取階段，一分有多重要？高考是按照分?jǐn)?shù)是由高到低錄取的，通俗一點(diǎn)，好比你拿著你的分?jǐn)?shù)在和全江蘇省的同學(xué)一起排成了一條長(zhǎng)隊(duì)，你知道少1分你會(huì)后退多少名嗎？2000名！現(xiàn)在站在操場(chǎng)上的同學(xué)和全體老師們，全部加起來(lái)也才剛剛過(guò)半！

3、態(tài)度決定高度。面對(duì)考試，每個(gè)人有不同的心態(tài)。妄自菲薄的人，懼怕它；目空一切的人，唾棄它。唯有勤勤懇懇持之以恒的好學(xué)者，榮辱不驚，氣定神閑。要知道：機(jī)會(huì)只垂青于有準(zhǔn)備的頭腦，成功只光顧勤勉向上的人生。要相信：每一個(gè)勤勉的日子都有回報(bào)，每一滴汗水都有收成。只要你孜孜不倦，努力付出，成績(jī)一定會(huì)在終點(diǎn)處向你揮手！

4、方法鑄就結(jié)果。科學(xué)有效的方法，可以讓我們的復(fù)習(xí)、應(yīng)考事半功倍。一要重視基礎(chǔ)、不犯概念性錯(cuò)誤。教材中基礎(chǔ)的知識(shí)最具有生命力，只有夯實(shí)基礎(chǔ)，我們才可能用有限的定義、定理、公式去應(yīng)對(duì)無(wú)限變化的能力測(cè)試！二要重視糾錯(cuò)、不犯重復(fù)性錯(cuò)誤。復(fù)習(xí)、檢查的關(guān)鍵就是要糾錯(cuò)，我們要抓住錯(cuò)誤、理清錯(cuò)誤，確保不犯同類錯(cuò)誤。三要重視規(guī)范、不犯低級(jí)的錯(cuò)誤。面對(duì)考試我們應(yīng)臨場(chǎng)不亂，切忌看錯(cuò)、寫錯(cuò)。我們更要熟練掌握老師教給的應(yīng)考技巧，工整作答，最大限度地向卷面要分?jǐn)?shù)。

5、合理安排，投入行動(dòng)

首先，我希望同學(xué)們根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)和自身特點(diǎn)，制定出適合于自己的切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，對(duì)兩周的學(xué)習(xí)做出詳細(xì)、科學(xué)、合理的安排。

其次，我要求同學(xué)們摒棄一切空談，集中精力，立刻，馬上充分利用每一點(diǎn)可利用的時(shí)間，來(lái)保證計(jì)劃的落實(shí)。我們要"見時(shí)間之縫，插學(xué)習(xí)之針",充分利用點(diǎn)點(diǎn)滴滴的時(shí)間，爭(zhēng)取多記幾個(gè)公式、單詞，多背一段文章，多溫習(xí)一遍老師在課堂上講的重點(diǎn)……

篇（9）

寒假開始了，這是你們?cè)诔踔猩畹淖詈笠粋€(gè)假期，因?yàn)樗厥獾闹匾裕晕抑谱髁诉@份《中考成功假期寶典》，希望你能跟著我的步伐，認(rèn)真踏實(shí)的度過(guò)這個(gè)假期的每一天。今天我還是要不厭其煩地把告訴同學(xué)們:從某種程度上說(shuō)，這次寒假將決定你這么長(zhǎng)時(shí)間的努力，甚至影響你最后的高考。誰(shuí)擁有假期，誰(shuí)擁有自主，誰(shuí)就擁有未來(lái)。

本次假期長(zhǎng)達(dá)十天，因?yàn)槲覀儺吘故浅跞龑W(xué)生，中考還是靠分?jǐn)?shù)取勝，所以我們必須把自主學(xué)習(xí)當(dāng)作核心任務(wù)來(lái)抓，萬(wàn)萬(wàn)馬虎不得。離高考還有一百多天，這一百多天將決定我們?nèi)松幕咀呦颉Ｋ晕覀冏约航^不能給自己放假，我們必須從思想上深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，否則留給我們的只能是悔恨。放假只是把學(xué)習(xí)地點(diǎn)從學(xué)校轉(zhuǎn)移到家庭而已，你必須按照計(jì)劃，獨(dú)立自主地開展學(xué)習(xí)活動(dòng)，甚至比在校期間更要有充分的自主性和計(jì)劃性，學(xué)習(xí)效果要做到最好。

但是從以往放假的實(shí)際情況來(lái)看，同學(xué)們自主學(xué)習(xí)的效果不很樂(lè)觀。究其原因，主要還是同學(xué)們思想認(rèn)識(shí)不到位，缺乏極強(qiáng)的自制力，計(jì)劃性不強(qiáng)，執(zhí)行力不夠，缺乏有力的監(jiān)督。鑒于此，給同學(xué)幾條建議，望大家遵照?qǐng)?zhí)行。

1、過(guò)了這個(gè)村可就沒了這個(gè)店。

孔子面對(duì)滾滾流去的河水早就發(fā)出這樣的人生感慨：“逝者如斯夫。”人生百年，如白駒過(guò)隙，倏忽而已。想想你的高中三年吧，在不知不覺中，你就來(lái)到了高三，就面臨了高考，一切如在夢(mèng)中。還有一百多天，我們就要高考了。時(shí)光如箭，穿去的是生命的能量，我們?nèi)绾文軌虿徽湎?珍惜時(shí)間就是珍惜生命。人生的幸福就在于抓住現(xiàn)在的時(shí)光，獲取一種學(xué)習(xí)和生活的充實(shí)，為未來(lái)積蓄強(qiáng)大的力量。荒廢今天，明日悔恨。今年，是我們?nèi)松年P(guān)鍵時(shí)期，更應(yīng)珍惜時(shí)間，好好利用時(shí)間，向時(shí)間要效益。否則，過(guò)了這個(gè)村可就沒了這個(gè)店。

2、訂好切實(shí)可行的假期復(fù)習(xí)計(jì)劃。

一樣學(xué)習(xí)，有人成績(jī)優(yōu)異，有人起伏不定，有人裹足不前，任何一個(gè)追求上進(jìn)的人都想搞好自己的學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)高手，那如何成為學(xué)習(xí)高手呢?高效學(xué)習(xí)的因素很多，科學(xué)制定計(jì)劃，規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)，堅(jiān)決落實(shí)到底是關(guān)鍵因素。所謂學(xué)習(xí)計(jì)劃就是對(duì)學(xué)習(xí)的總體安排，什么時(shí)候該干什么，干到什么程度，做到心中有數(shù)。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助我們充分地利用時(shí)間，實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率。科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃絕非一張時(shí)間表，它還包括內(nèi)容表、落實(shí)方式及使用表。最重要的一點(diǎn)是我們要提高執(zhí)行力，堅(jiān)持按照計(jì)劃上寫的做，這是計(jì)劃能夠發(fā)揮作用的關(guān)鍵。否則就會(huì)淪為一紙空文。希望大家訂好假期每天的學(xué)習(xí)、生活計(jì)劃，措施要具體，堅(jiān)決遵照?qǐng)?zhí)行，絕不敷衍，絕不自欺欺人。

3、復(fù)習(xí)重點(diǎn)應(yīng)放在改善知識(shí)掌握的狀況和提高分析、解決問(wèn)題的能力上。

很多同學(xué)在學(xué)習(xí)上存在重做題，反思不夠的毛病，對(duì)各個(gè)專項(xiàng)考點(diǎn)的系統(tǒng)總結(jié)歸納做得不夠，有效知識(shí)的改善欠佳，所以學(xué)習(xí)力不能得到有效增強(qiáng)，學(xué)習(xí)效果大受影響。因此，同學(xué)們要加強(qiáng)對(duì)具體知識(shí)點(diǎn)和能力點(diǎn)的有效總結(jié)，提高對(duì)具體問(wèn)題分析解決的能力;老師幫助總結(jié)的就需要加強(qiáng)理解和記憶，全力落實(shí)。善于總結(jié)，善于思考是提高學(xué)習(xí)力的關(guān)鍵。

篇（10）

廣西2022寒假放假時(shí)間：2022年1月22日放寒假至2022年2月12日結(jié)束，共22天

寒假安全教育注意事項(xiàng)一、對(duì)暴飲暴食說(shuō)不

節(jié)假日總是最熱鬧的時(shí)候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連續(xù)吃上幾餐，難免會(huì)讓腸胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

1、對(duì)于超重或肥胖的學(xué)生，假期應(yīng)該提倡“低脂飲食”。

低脂飲食三步走：每人每天半兩油(25-30克油)，油炸食品不多吃。

2、遠(yuǎn)離垃圾食品，少吃高糖高脂的快餐，在能夠預(yù)防肥胖的同時(shí)，還能減少青少年高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率

3、盡量保持好的飲食和作息規(guī)律，日常生活中需牢記：食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配

4、多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品，多吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉等優(yōu)質(zhì)高蛋白食品

5、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重;三餐分配要合理;每天足量飲水，不喝碳酸飲料

二、家庭聚餐小貼士

1、選擇購(gòu)買感官正常的食材，注意觀察食材是否新鮮，是否在保質(zhì)期內(nèi)，包裝是否完整無(wú)損，有無(wú)鼓包(漲袋、胖斤)現(xiàn)象

2、不要購(gòu)買和食用有關(guān)部門明令禁止、來(lái)歷不明的食物(如各種標(biāo)稱“野味”的食品)

3、購(gòu)買需冷藏或冷凍保存的食材后，應(yīng)及時(shí)放入冰箱，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在室溫下。

不同的食材在保存時(shí)應(yīng)做到生熟分開、葷素分開，避免交叉污染

4、冷藏或過(guò)夜的熟食、剩飯剩菜要妥善保存，再次食用前一定要確認(rèn)食物未變質(zhì)，徹底加熱后再食用

三、外出就餐需當(dāng)心

1、就餐前要注意查看餐廳是否持有食品經(jīng)營(yíng)許可證或餐飲服務(wù)許可證等。

其次，建議選擇食品安全條件較好、設(shè)施齊全的餐廳就餐。再次，建議選擇實(shí)施“明廚亮灶”的餐廳。“明廚亮灶”是指餐廳通過(guò)隔斷矮墻、透明玻璃幕墻、視頻顯示、網(wǎng)絡(luò)展示等方式，將餐飲食品的加工制作過(guò)程公開展現(xiàn)給消費(fèi)者，主動(dòng)接受公眾監(jiān)督。

2、就餐時(shí)要注意分辨食物是否變質(zhì)、是否有異物，不要吃顏色、味道異常和未燒熟煮透的菜肴。

3、注重飲食均衡，合理搭配谷類、肉類、蛋類、蔬菜、水果等多種食物;

注意飲食清淡，少吃油炸、燒烤食物;不要暴飲暴食、過(guò)量飲酒，以免引起胃腸功能失調(diào)或其他疾病。

4、不生吃淡水魚，這是因?yàn)榈~易感染肝吸蟲等寄生蟲，消費(fèi)者如若生吃了含有肝吸蟲囊蚴的魚肉，則容易患肝吸蟲病。

當(dāng)生食海水魚時(shí)，應(yīng)確保魚肉新鮮，腸胃功能較弱的消費(fèi)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

四、冬季養(yǎng)生小常識(shí)

1、食物要足量，能量應(yīng)平衡。

冬季，天寒地凍。生活在北方的居民，有供暖設(shè)施，雖然在室外活動(dòng)倍感寒冷，但室內(nèi)溫暖如春。但在南方，室內(nèi)沒有集中供暖設(shè)施，室內(nèi)室外溫度一個(gè)樣，甚至室內(nèi)還比室外冷，人體對(duì)能量的需要增加，需要注意能量的充足供應(yīng)。保證足夠量的主食，建議每天吃半斤-八兩的谷類食物，除了饅頭、米飯、窩頭等，可以“軟硬兼施”，經(jīng)常喝粥。

動(dòng)物性食物不僅含蛋白質(zhì)豐富，還含有一定量的脂肪，可增強(qiáng)身體免疫力，提高抗寒防病能力。每天應(yīng)該有3兩-半斤的動(dòng)物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、魚或奶等，經(jīng)常變換種類。

2、少食生冷，多喝粥湯。

冬季食用生冷食物，容易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等。因此，注意選擇適宜的烹調(diào)方式也很重要。建議在加工冬季食物時(shí)，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式，這樣更易保存食物營(yíng)養(yǎng)，有利健康。

3、多吃蔬果，強(qiáng)體抗病。

冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。因此，應(yīng)注意蔬菜水果的補(bǔ)充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

4、適量補(bǔ)充，點(diǎn)到為止。

冬季寒冷，日照時(shí)間縮短，人們的戶外活動(dòng)減少，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素D的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏秋季節(jié)豐富，容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此，可以選擇營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，補(bǔ)充膳食中的不足，如維生素C、維生素D等。但是不應(yīng)該作為營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源，原則是適量、不過(guò)量!

假期學(xué)習(xí)計(jì)劃一、制定合理細(xì)致的學(xué)習(xí)計(jì)劃

經(jīng)過(guò)高考第一輪復(fù)習(xí)以及市統(tǒng)考第二次模擬以后，同學(xué)們可以利用寒假時(shí)間，對(duì)市統(tǒng)考第二次模擬成績(jī)做些自我分析，進(jìn)行自我的補(bǔ)缺補(bǔ)漏，同時(shí)做好下學(xué)期的學(xué)習(xí)安排。

首先，制定一個(gè)合理的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃。高三寒假時(shí)間大約為10天，合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃大約包含三個(gè)方面的內(nèi)容：

第一，安排明確的任務(wù)表。任務(wù)表應(yīng)包含：

(1)學(xué)校老師安排的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如每天大約有一到一個(gè)半小時(shí)的作業(yè)量;

(2)學(xué)生自主安排的學(xué)習(xí)任務(wù)，這塊主要是學(xué)生針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)突破的內(nèi)容;

(3)課外拓展、課外閱讀內(nèi)容等。

第二，安排可以實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃表，分時(shí)段定內(nèi)容。

每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在8小時(shí)左右;

2、學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8：30—11：30，下午14：30—17：30;

晚上19：30—22：30。既不要睡懶覺，也不要開夜車。

可以以天為單位，每一天每學(xué)科的大致安排都要在計(jì)劃表上體現(xiàn)，比如早晨讀語(yǔ)文的背誦內(nèi)容和英語(yǔ)，上午思維比較活躍，可以復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)、物理或者地理等學(xué)科，中午可以看報(bào)看電視午休放松一下，下午復(fù)習(xí)化學(xué)、生物或政治等，晚上可以留出機(jī)動(dòng)的時(shí)間，安排老師布置的任務(wù)或是進(jìn)行課外閱讀等。

第三，跟家長(zhǎng)約法三章。

一約睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間最好定在晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，睡足8個(gè)小時(shí)，中午可以適當(dāng)午休;二約娛樂(lè)時(shí)間，中午、傍晚以及大年初一的白天可以適當(dāng)進(jìn)行娛樂(lè)活動(dòng);三約學(xué)習(xí)時(shí)間。讓家長(zhǎng)幫忙監(jiān)督，不允許隨意打亂學(xué)習(xí)時(shí)間安排。

學(xué)習(xí)計(jì)劃是否合理十分重要，很多學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃落空主要是因?yàn)槎ǖ哪繕?biāo)過(guò)多、任務(wù)過(guò)多、計(jì)劃過(guò)密、內(nèi)容過(guò)空。比如，安排10天的時(shí)間里讀很多東西，每天每一個(gè)時(shí)段都滿滿的，沒有回旋余地;或者是計(jì)劃過(guò)空，計(jì)劃只到數(shù)學(xué)、物理科目大項(xiàng)，而沒有具體到科目的具體內(nèi)容。

此外，一些不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致復(fù)習(xí)計(jì)劃落空，比如說(shuō)貪玩、愛看電視、做事不專注缺乏毅力、過(guò)度鍛煉以及過(guò)度睡眠等。同時(shí)，由于寒假正值春節(jié)，外界的干擾比較多，如春節(jié)走親訪友吃喝無(wú)度等，這些都需要警惕。

二、找到適合自己的學(xué)習(xí)策略

根據(jù)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，如年段的排名以及期末考成績(jī)等情況，給自己一個(gè)定位，如優(yōu)等生、中等生或是后進(jìn)生。然后再根據(jù)定位，安排適合自己的學(xué)習(xí)策略。

對(duì)于優(yōu)等生來(lái)說(shuō)，他們?cè)谕瓿衫蠋煵贾玫淖鳂I(yè)以后，可以適當(dāng)進(jìn)行拓展延伸，比如說(shuō)可以看一些參考書做些習(xí)題，或者是補(bǔ)足自己的課外閱讀書目，如教學(xué)大綱規(guī)定的文學(xué)名著。有時(shí)間的話，還可以多看《新華文摘》《南方周末》等報(bào)刊，拓展自己的知識(shí)面。在英語(yǔ)學(xué)科上，還可以強(qiáng)化自己的詞匯量如選修課本中的詞匯等和一些重要短語(yǔ)，讀一些英文報(bào)刊。

對(duì)于中等生來(lái)說(shuō)，完成作業(yè)之外，可以根據(jù)自己的興趣，針對(duì)某個(gè)學(xué)科進(jìn)行加強(qiáng)，發(fā)展自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科。此外，也可以適量看一些課外書，除名著外，可以看《讀者》《青年文摘》等雜志里的一些短小精悍的小品文。

對(duì)于后進(jìn)生來(lái)說(shuō)，高三寒假是個(gè)補(bǔ)缺補(bǔ)漏的好時(shí)機(jī)。除了完成作業(yè)之外，建議重點(diǎn)補(bǔ)一兩個(gè)薄弱學(xué)科，或是某學(xué)科的一些薄弱的章節(jié)，不要貪多求全。在補(bǔ)缺補(bǔ)漏上，建議這些學(xué)生應(yīng)該回歸課本和基礎(chǔ)知識(shí)，多閱讀教材和第一輪復(fù)習(xí)資料，對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)的梳理，抓住重點(diǎn)薄弱的科目和章節(jié)，通過(guò)自己看書，以及做做資料后面的習(xí)題再認(rèn)真地鞏固一遍，如有不懂的可以請(qǐng)教老師。此外，可以補(bǔ)充看一些文摘類的書籍。

三、勞逸結(jié)合，調(diào)整放松身心

1、娛樂(lè)時(shí)間要適當(dāng)。

上網(wǎng)、看電視和聽音樂(lè)的時(shí)間要控制。建議每天上網(wǎng)的時(shí)間最好不要超過(guò)1小時(shí)。上網(wǎng)可以瀏覽一些比較好的網(wǎng)站，看看新聞，了解國(guó)內(nèi)外的一些時(shí)政大事。

2、增加戶外運(yùn)動(dòng)。

在學(xué)校里，很多學(xué)生很少運(yùn)動(dòng)，在假期里，可以出去散散步爬爬山打打球，但注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。