中醫養生入門基礎知識匯總十篇

序論：好文章的創作是一個不斷探索和完善的過程，我們為您推薦十篇中醫養生入門基礎知識范例，希望它們能助您一臂之力，提升您的閱讀品質，帶來更深刻的閱讀感受。

篇（1）

【中圖分類號】R-05【文獻標志碼】 A【文章編號】1007-8517（2016）21-0132-03

Abstract：

Keywords：

說課是指任課教師對所任課程的理解，系統而概括地闡述自己的教學觀點、教學設想、教學目標、教學設計、教學方法與手段、在教學過程中的體會。通過流利的語言，在有限的時間里向教學研究人員、領導、同行闡述某一課程的教學過程，重點闡述教什么，教學對象是誰，根據教學內容和教學對象的情況怎么教，為什么這樣教。筆者對高職高專針推專業《中醫基礎理論》說課的設計，主要從七個方面闡述，即說教材、說目標、說學情、說教學方法及教學手段、說教學過程、說重點及難點的處理、說體會，現介紹如下。

1說教材

11教材概況我校大專針灸推拿專業一年級學生使用的《中醫基礎理論》教材，選用全國中醫藥高職高專“十二五”規劃教材。主編呂文亮、徐宜兵，出版單位為人民衛生出版社，供高職高專中醫學、針推等專業使用。

12本門課程的地位和作用《中醫基礎理論》是關于中醫學的基本理論、基本知識和基本思維方法的學科，也是闡釋和介紹中醫學的基本理論、基本知識和基本思維方法的課程。是學習中醫類各專業的入門課、必修課和主干課。

13教材內容教材的內容共有九章34節，第一章緒論主要闡述了中醫學的基本概念、中醫學的學術特色、中醫學理論體系的形成與發展概況以及中醫學理論體系的主要特點。 第二章哲學基礎主要闡述了精氣學說、陰陽學說、五行學說的基本概念、基本內容和在中醫學中的應用。第三章藏象主要闡述了五臟心、肝、脾、肺、腎的生理功能、生理特性以及與形、竅、志、液的關系；六腑膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦的生理功能、生理特性；奇恒之腑的生理功能以及臟腑之間的關系。第四章精氣血津液主要闡述了精、氣、血、津液的基本概念、生成、生理功能以及它們之間的相互關系。第五章經絡學說主要闡述了經絡的基本概念，十二正經的命名、走向、交接規律、分布規律、流注次序以及循行部位；奇經八脈的概念、生理特點、循行部位和功能。第六章體質主要闡述了中醫體質的概念、體質的生理變化、體質的分類、體質學說的應用。第七章病因主要闡述了導致疾病發生的各種致病因素，主要包括四大類，第一類為外感病因包括六和癘氣，第二類為內傷病因包括七情內傷、飲食失宜、勞逸失度，第三類為病理產物性病因包括痰飲、瘀血和結石，第四類其他病因。第八章病機主要闡述了發病、基本病機、疾病演變。第九章養生、防治及康復原則主要闡述了在中醫理論指導下如何進行養生，如何防止疾病，得病后要遵循那些治療原則和康復原則。

14教材特色 突出重要的知識點，不求全面；突出基本概念，不做深入闡述；突出對成熟理論的介紹，對未有定論、學術見解不一的觀點不做介紹；這三個突出適合高職高專的學生學習，大專的學習時間只有三年，本科有五年，所以對理論知識的學習，不求泛泛而談，以適度、必需、夠用為原則；同時本教材重視課程內容與職業標準的對接，教材中增加了知識鏈接、課堂互動模塊，啟發學生主動學習和思考；教材還有網絡增值服務，包括模擬試題、教學案例、擴展閱讀資料等，有利于學生拓展視野，提高學習效率和知識運用能力。

15教材的不足本教材的部分概念不準確，比如肺主宣發肅降，本應該是肺的生理特性，但是在本教材中卻寫為肺的生理功能，不利于學生對肺主宣發肅降的理解。還有章節編排不合理，比如在哲學基礎中分為三節，第一節精氣學說學生最難理解，第二節陰陽學說學生最容易理解，第三節五行學說難易適中，如果按照教材的編排順序講解，學生不容易接受，本人講課時先講陰陽學說，然后五行學說，最后精氣學說，由易到難，有利于學生接受。

2說目標

21知識目標知識目標包括三個方面：第一掌握目標，第二理解目標，第三了解目標。

第一掌握目標，主要有概念，內容。概念包括陰陽的基本概念、五行的基本概念、藏象的基本概念、精氣血津液的基本概念、經絡的基本概念、病因的基本概念、病機的基本概念、治則的基本概念。內容包括陰陽的基本內容、五行的基本內容、藏象的基本內容、精氣血津液的基本內容、經絡的基本內容、病因的基本內容、病機的基本內容、治則的基本內容。

第二理解目標，主要包括一分布，兩應用，三個致病特點，四大功能。一分部是指十二正經及奇經八脈在人體的循行部位。兩應用是指陰陽學說在中醫學中的應用、五行學說在中醫學中的應用。三個致病特點是指六的致病特點、七情的致病特點、癘氣的致病特點。四大功能是指五臟（心、肝、脾、肺、腎）的基本功能，六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的基本功能，奇恒之府（腦、髓、骨、脈、膽、女子胞）的基本功能。

第三了解目標，主要包括中醫學理論體系的形成與發展、體質學說、疾病的預防等。

22能力目標培養學生能正確運用精氣學說、陰陽五行學說、藏象、經絡、病因病機、體質等闡述人體生理、病理現象。

23素質目標樹立中醫學思維，堅信中醫，熱愛中醫，具有良好的醫學道德，提高自學能力和對知識的應用能力。

3說學情

31教學對象筆者所面對的教學對象是剛從高中畢業的高中生，他們已經有豐富的基礎知識，但是他們的高考分數并不是很高，主要原因是他們沒有很好的掌握學習方法。對于剛步大學的新生，他們對專業的學習都有興趣，但是興趣不夠足，原因是專業前景不明確，或者說他們對自己所學的專業并不了解。

32學習態度剛步入大學的大一新生的學習態度是熱情的，認真的。因為他們對新學科感到很神秘，人本性就有探索精神，他們很想知道這門學科是研究什么的。

4說教學方法和教學手段

41教學方法根據本門課程以理論為主的特點，采用的教學方法為一講，二練，三討論。一講是指直接講授法，通過教師深入淺出的講解，學生可以直接接受相關的知識點，是最簡單最直接的授課方法；二練是指案例教學法，舉出臨床典型案例，讓學生在分析案例時，熟練運用所學知識點；三討論是指討論教學法，是通過對重點知識的討論來解釋一些自然現象，社會現象，人的生理現象、病理現象等，加深學生對理論的理解。

42教學手段將現代信息技術手段與本門課程相結合，主要體現在多媒體、教學視頻、互聯網等方面。

5說教學過程

教學過程主要分為五步：一退，二進，三回顧，四布置，五預告。一退是指每堂課在講新的內容前，用兩到三分鐘回顧上節課的重點，幫助學生對上節課重點內容進行復習記憶。二進是指每堂課的主要部分，即每節課要講的新的內容，用時大約30min；三回顧是指講完新的內容后，要給學生把本節課的重點進行總結回顧，用時4min；四布置是指給學生布置相應的作業，有助于學生對本節課內容的課后復習，用時1min；五預告是指提前告知學生下一節課所講的重點內容是什么，讓學生查找與重點內容相關的醫學進展。

6重點難點

對于重點的處理，主要采用五步法：一剖，二析，三總結，四強調，五歌訣。一剖是對重要知識點的解剖，比如陰陽的概念，陰陽是指自然界相互關聯的某些事物或現象對立雙方屬性的概括[1]。把這個概念剖成四部分，第一部分是在自然界中，第二部分是相互關聯的某些事物或現象，第三部分是這些事物或現象具有對立性，第四部分是這些事物或現象的屬性。二析是對剖開的每一部分進行分析。三總結是對重點知識的總結，很多重點知識太多，紛繁復雜，學生很難背誦，這時要給學生總結，比如在講病機時，陰陽失調的臨床表現有很多，學生很難記住，也不好理解，通過總結幫助學生記憶，陽偏勝的臨床表現可以總結為熱、紅、數、干、亂，熱指身熱，紅指面紅、目赤、尿黃，數指脈數，干指大便干結，小便短少，口干舌燥，亂指心煩，甚者出現神昏譫語。四強調是指強調重點知識對以后學習各門課程的重要性，如陰陽學說，《中醫診斷學》強調“察色按脈，先別陰陽”[2]，《中藥學》中每味藥物要分陰陽，《方劑》中每首方劑要分陰陽，臨床各科的各種疾病的證候要分陰陽，比如《中醫內科》的黃疸，要分陰黃和陽黃。五歌訣，通過編寫歌訣，幫助學生記憶和理解一些知識點，比如陰陽學說在臨床應用的重要意義，可以編為“陽主熱來陰主寒，陰陽寒熱想周全，想不周全要人命，想的周全賽神仙。”對難點的處理，主要采用兩步法：一補、二簡。難點是學生無法理解的知識點，產生難點的主要原因是學生所儲備的知識不能解釋他所面對的知識點，所以需給學生補充一些相關的知識。同時需簡化知識點，把抽象的、晦澀的、深奧的知識點變成具體的、易懂的、淺顯的知識點，讓學生容易學習。

7體會

在十年的教學中，筆者的體會是“臺上一分鐘，臺下十年功”，一堂課講的好與不好，精彩與不精彩，和平時的積累有著密切關系，同時還需博學廣識，與時俱進；善于傾聽學生的心聲，尊重學生的意見；積極與學生互動，鼓勵學生說出自己的觀點；既要授人以魚，又要授人以漁，作為老師既要講授正確的知識，同時也要教學生一些好的學習方法，使學生終身受益。

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一、準確把握《中醫基礎理論》課程的性質和特點

不同學科不同課程都有自己的性質和特點，教師的教學工作都必須符合本課程的性質和特點，否則就無法勝任該課程的教學工作，更無法達到良好的教學效果。了解本門課程的性質和特點，是推進教學改革的基本前提。

（一）認識課程性質，了解其重要性。中醫基礎理論是以中醫經典著作《黃帝內經》為理論淵源，融會了歷代著名醫家思想的一門課程，是研究和闡述中醫學基礎理論和基本知識的學科，是中醫學的專業基礎課。其內容包括中醫學的哲學思想、思維方法和中醫對人體生理、病理的認識和養生防治方面的基礎理論和技能知識。作為中醫藥學各專業的共同基礎課程，是在本科生在入學之初開設的。各學校基本上是把《中醫基礎理論》作為中醫專業課程體系的主干課程和中醫各專業的公共基礎課及專業必修課，學好這門課程，將為學生學習中醫診斷學、中藥方劑及臨床各科奠定堅實基礎。因此，作為中醫專業的入門課，《中醫基礎理論》在中醫教學中擁有非常的重要地位。

（二）從課程特點看，《中醫基礎理論》具有極強的理論性與實踐性特點。中醫基礎理論，是研究和闡釋中醫學的基礎理論和基本知識的一門學科，它的內容包括陰陽五行，藏象、經絡、氣血津液，病因和病機等方面的基礎理論知識。可見，中醫基礎理論本是一門理論性極強的學科，其理論體系是經過長期臨床實踐，在唯物論和辯證法思想指導下逐步形成的。中國傳統文化是中醫思維方式形成的基礎，說明中醫的形象思維方式屬于理性思維范疇，它植根于中國的傳統文化，因而不僅文字古奧，內容精深，而且使得其在認識論、方法論等方面均具有較強的思辨性和抽象性。同時，中醫學是一種實踐性很強的學科，其理論知識來源于臨床實踐，并用于指導臨床實踐。所以，只有根據不同的教學內容特點采取相應不同的教學模式才能達到良好的教學效果。在實際中，理論抽象，內容概括性強、帶有哲學和方法論的特征，采取傳統教學方法往往較為枯燥，使學生感到乏味而沒有興趣。由此，適應課程性質和特點創新教學方法一直是教學改革努力的方向。

二、明確教學改革的目標和使命

《中醫基礎理論》課程教學改革的目標必須明確，否則沒有方向和目標就是盲目的改革。教學改革，其主要目標在于提高教學質量，達到良好的教學效果。如果從最終目標來說，就是要讓學生掌握好中醫基礎理論知識，并能夠應用理論知識指導臨床實踐，從而為培養高素質的中醫人才打下堅實基礎。

（一）教學存在的問題。主要有：一是《中醫基礎理論》的教學內容抽象深奧、難以理解，而教學方法單一、枯燥，課堂缺乏生機和活力。尤其是陰陽五行學說的內容和經絡部分的內容都比較抽象，主要依靠教師單調的講授，學生會覺得難以理解和接受。二是教學形式單調，不能充分調動學生的主動性，使學生喪失學習的積極性，從而使學生的學習效果差，教學質量不高。三是學生的學習熱情不高，當前的學生學習信心不足，興趣降低。由于沒有興趣導致有的學生上課做其他事情，或者只為完成學分任務要求，而勉強被動學習。四是忽視實驗教學，沒有注重培養學生的實踐應用能力，使得學生靠強記硬背地接受理論知識，不善于將理論應用于臨床實踐，而無法達到培養中醫人才的目的。

（二）教學改革的必要。針對這些問題，教學改革非常必要，要消除學生學習中的消極現象，才能達到理想的教學效果。1.豐富教學手段和內容，能大大強化教學的生動性，在教學中能調動學生的主觀能動性和學習積極性。讓學生在形象直觀的情境中理解、掌握理論知識。2.應用中醫理論進行指導、解釋實際現象，加深學生對有關理論和知識點的理解，從而強化課堂教學效果。3.提高學生實踐能力，培養學生的科研及創新意識，增強動手操作能力，為專業學習與科研夯實基本功。4.有效掌握臨床思維方式，增強能力，為今后的臨床實際工作打下堅實基礎，達到培養實用型人才的目的。

三、善于利用現代教育技術

根據《中醫基礎理論課程》的性質和特點，以及教學中遭遇的主要問題，豐富教學手段、提高學生的學習積極性是比較關鍵的方面。中醫基礎知識的學習是一個能動的過程，讓學生主動地學習中醫，并產生興趣，才能進一步調動學習中醫的積極性，這就需要采用靈活的方式調動學生的積極性。中醫基礎理論的特點在于其理論性較強，概念過于抽象復雜，具有較強的思辨性，給初學者帶來了一定難度。傳統的教學方式主要以板書、口述為主，表達知識信息有限，無法展示動態的知識，既不利于提高學生的學習興趣，又不利于知識點的掌握和理解。實踐證明，利用現代教育技術情況會帶來極大改善。多媒體教學無論在形式上還是在功能上有許多傳統教法無法比擬的長處，但也不是萬能的，它也有不足的地方，由于信息量大，有時反而不利于實現教學目標。這就需要教師在使用多媒體教學的同時，結合多種教學方法，及時進行引導，解決出現的各種問題，并恰當吸取其他教學方法的優點，才能有效發揮現代教育技術。當今，現代教育技術已廣泛應用于教學活動，不會應用現代教育技術輔助教學，就不為學生所歡迎，被時代淘汰。據相關調查表明，百分之九十以上的學生對中醫學科多媒體教學持肯定和贊成態度。由此，教師不僅要學會利用現代教育技術，而且要善于應用現代教育技術進行教學，這是推進教學改革的必然要求。

四、創新教法，提高學生的興趣，增強學生的主體性

課堂教學改革的大趨勢是由“知識課堂”轉向“生命課堂”，“課程是開放的、多元的、生成的；教師成為研究者，教師成為專業人員，教師的工作成為充滿智慧的事業；學生成為學習的主人；‘生命課堂’的教學活動是創造性的教學和有效的教學”[1]。只有提高學生的興趣、調動學生的學習積極性，才能增強學生的主體性，這就需要教師靈活采用多種教學方法，促進“知識課堂”走向“生命課堂”。傳統教學模式弊端諸多，主要因為“課程內容與生活世界脫離，忽視了學生的真實生活體驗，割裂了書本知識與現實生活的有機聯系，使課堂教學喪失了應有的生活意義和生命價值”[2]。實際上，教師是教學過程的主導者，學生是認知活動的主體，學生的學習興趣和認知主體作用的發揮直接關系到教學效果。

近年來的成果大都探討以學生為主體的教學模式和教學方法。主要有：1.啟發式。啟發式教學是把學生作為教學的主體，使學生在學習過程中保持主動性。這種啟發式往往也是問題式教學，教師可把課堂提問穿插其中，同時增加討論與議論等形式，引導學生思考，使學生能夠很快進入學習狀態，實現教師與學生的互動。2.互動合作式。有人提出組建合作小組，借助小組內不同素質的學生之間互動幫助、互相啟發的合作性學習方法，讓持不同見解的學生自由討論。這樣有利于提高學生的分析能力，調動學生的積極性，鍛煉學生的表達能力及思維和自學能力等。3.PBL教學法。“PBL是以學生為主體的醫學教育，其核心是采用基礎科學和臨床實踐結合起來的教學方法”[3]。王彤等人指出PBL打破了傳統教學以教師為中心、以課堂講授為主的模式，讓學生成為教學的主體，激勵學生主動學習的一種良好方法。4.案例式。中醫學科具有較強的實踐性特點，脫離臨床實踐的理論教學就會帶來不良的教學效果，無法實現培養人才的目標。楊巧芳等人提出以講述為主和以問題為主導引入案例分析，并結合進行以案例為中心組織小組討論的案例式教學法。此法能促進師生互動交流，使學生在濃厚的案例情境中學習掌握理論知識，培養學生分析和解決實際問題的能力。5.實驗式。實驗教學是理論與實踐相結合的重要方式，學生在實驗教學中主動參與操作，可以充分發揮主觀能動性，積極觀察、思考及時提出問題、解決問題。這樣既能培養學生的實踐能力，又能提高學習興趣。我們可根據需要吸收以上方法，并進一步創新方法。

五、注重理論與實踐的結合

由于中醫基礎理論具有理論性與實踐性的統一特點，中醫學的基礎理論知識是從實踐中來的，并且其理論終歸要應用于臨床實踐。一直以來非常注重將理論與實踐相結合，比如將LBL和PBL相結合，LBL是以課堂講授為基礎的傳統教學模式，“LBL的主體是教師而不是學生，教師雖然可以主動地講，但學生往往是被動地聽”[4]。LBL模式其實就是一種教師完成教學任務的枯燥過程，不顧及學生的主觀能動性，因而難以取得良好的教學效果。但是不能完全舍棄這種傳統的模式，有的基礎理論比如古代哲學思想、陰陽五行學說、藏象、經絡等基礎理論還是需要教師傳授和講解的。采用LBL與PBL相結合的模式就能較好地實現理論教學與臨床實踐的緊密聯系，從而培養學生對實際問題的分析能力及對知識的應用能力。其實上面所列舉的案例教學和實驗教學法，二者不僅在強化學生主體性方面發揮較大影響，而且其本質就是一種將理論與實踐相結合的教育模式。依據中醫學的特點，理論教學必然要與臨床病案結合，是課程本身所提出的要求。所以，病案問題式教學法是近年來廣泛推廣的教學方法，在中醫基礎理論教學中運用案例教學法，利用病案資料組織討論，吸引學生更多投入和參與，才能使理論與臨床實際更加貼近。巴哈爾?哈德爾等人認為“以病案問題作為素材，讓學生處于當事人的位置，在教師的引導下，運用所學的理論知識，分析思考和討論病案問題中的各種疑難情節，逐步形成具有各自特點處理方案的教學。它能培養學生系統地掌握與應用專業理論，提高綜合分析與解決問題的能力，養成開拓進取的良好品質”[5]。實驗教學法也是理論與實踐相結合的重要方式。王朝陽等人指出實驗教學是知識轉化為能力的重要途徑。因而，結合教材內容開展一些實驗課是必要的。

綜合以上幾點看，《中醫基礎理論》教學改革應符合課程本身的性質和特點，明確教學的目標和使命，從存在的主要問題出發，針對當前突出的問題要想方設法采取各種有效手段解決問題。當前教學存在的問題，還是部分教學內容難懂，學生的學習興趣不濃厚、主動性不強，教學中理論與實踐聯系不夠緊密等突出問題。利用現代教育技術及創新教法，加強理論與實踐的結合都是有效克服教學中困境的方法。顯然，我們努力的方向是要不斷創新教學方法提高學生學習興趣，突出學生在教學中的主體地位，加強理論與實際的結合，鍛煉學生的實踐能力，培養其應用專業理論解決實際問題的能力，從而提高教學質量，達到良好的教學效果。

參考文獻：

[1]王鑒.課堂重構：從“知識課堂”到“生命課堂”[J].教育理論與實踐，2003（1）：30-33.

[2]李金云.課堂教學改革研究30年：回顧與反思[J].當代教育與文化，2009（4）：46-60.

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一、引言

新的高中生物課程標準中明確提出，我國高中生物課程的基本理念是“提高生物科學素養、面向全體學生、倡導探究性學習、注重與現實生活的聯系”。醫學健康常識是平時生活的基本常識，生物課堂作為獲得醫學健康常識的重要途徑，值得我們特別關注，實際上，只要細心挖掘，就會發現生物課中滲透著各種各樣的醫學健康常識。

二、高中生物知識與醫學健康的聯系

生物學研究生物的普遍規律，醫學研究的是人類和疾病以及與其相關的生物，生物學的研究范圍比醫學更廣，而醫學則與人類生活的聯系更緊密。在高中生物中，既有大量的生物基礎知識，又有與醫學健康直接相關的部分，從這兩者出發，都能引申到實際生活中十分有用的醫學健康常識，比如細胞學說、基因工程等等。反過來，將理論運用到實踐中去有助于更好地掌握理論，通過理解生物課本中滲透的實用性內容，有助于我們更好地將生物知識融會貫通。

三、高中生物中滲透的“醫學健康常識”

生物知識豐富多彩，這里選擇幾個典型的方面進行舉例探究。

（一）細胞分子組成的W習――合理膳食

從生物學的角度來劃分人體層次，由大到小依次為：人體―系統―器官―組織―細胞。細胞健康則人體健康，細胞病變嚴重到一定程度，自然引起人體的不適，從根本上來說，治病也好，養生也好，其本質在于改善細胞的狀態，進而改善整個人體的狀態。通過學習細胞分子組成的相關知識我們知道，各種營養物質是保持細胞健康的最基本的要素，而要為細胞提供充足并合適的營養素，最好的方法便是制定合理的膳食計劃并堅決執行。

關于合理膳食有一點需要著重強調，即營養的補充一定要充足且合適，既有量的要求也有質的要求，營養攝入不當的例子太多，過渡肥胖是最常見的一個。經常看到廣告上說飽和脂肪酸不利于健康，飽和脂肪酸有利于健康，可其中原理到底是什么呢？原來飽和脂肪酸沒有不飽和鍵，性質穩定不易被氧化，呈固態堆積在血液中就容易導致各種心血管疾病；而不飽和脂肪酸容易被氧化，被細胞吸收后用于保證細胞膜的相對流動性，其液體狀態又可以疏通血管，還是吸收脂溶性維生素所必需的物質，兩者相比，高下立見。同時，不飽和脂肪酸易被氧化，在燒烤中的食物中存在較少，這也是要少吃燒烤的原因之一。

（二）細胞癌變的學習――防癌抗癌

由生物學知識可知，細胞的生長受基因控制，當這種控制失效時，細胞就會出現異常增生與分化，形成腫瘤。這種異常的生長會破壞其他正常細胞，影響人體功能，腫瘤分良性與惡性，惡性腫瘤便是癌癥。癌癥的成因尚未完全被了解，常見的誘發因素有：化學因素、物理因素、生物因素、遺傳因素、免疫因素、內分泌因素，前三者為外因，后三者為內因，無論防癌還是抗癌，都可以從上述六個方面入手。我們常說吸煙有害健康，吸煙是引發肺癌的首要外因，科學家將平均每天吸煙支數與吸煙年數的乘積稱為吸煙指數（一天10支，30年吸煙指數即為300），吸煙指數超過400的人為肺癌的“高危人群”，據統計50-59歲得肺癌的人最多，超過40歲的煙民得肺癌的幾率將持續上升，煙民們可以自己算一算自己處在什么階段，聽了這個例子，還會猶豫要不要戒煙嗎？

（三）激素調節的學習――合理用藥

激素是內分泌器官分泌的具有集體調節作用的化學物質，通過激素作用于特定部位從而間接調節身體機能稱為激素調節。激素本質上是一種化學物質，通過攝入外部藥物，也能達到與體內部自身激素調節相似的效果。這一方法既可以用于正面的藥物治療，比如經過甲狀腺切除手術后的病人需要通過藥物補充甲狀腺以維持身體正常機能；但也有不恰當的使用方法，比如運動員服用興奮劑。歷年奧運會對興奮劑都是嚴抓嚴打，今年也不例外。首先，運動員在比賽中使用興奮劑是違背體育道德的；其次，興奮劑會對身體產生副作用，其危害不容小覷，一些興奮中含有人體生長激素和促性腺素，長期攝入導致人體內分泌紊亂，使人心力衰竭，人格改變。

（四）基因工程的學習――防治遺傳病

自人類發現染色體以來，基因便被稱為一座研究的寶庫，探索基因，就是探索人類最深層的秘密。簡單來說，現在的基因工程主要是指重組DNA技術，是將供體的基因與載體在體外進行拼接與重組，然后轉入受體內，使這種基因按照人們的意愿進行遺傳和表達。關于基因工程應用的設想中與人類聯系最密切的是對遺傳病的防治，通過改變基因來消除遺傳病，仿佛“上帝造人”。據報道，在給藥物致聾的實驗小鼠注入醫療用病毒以給耳蝸細胞轉入特殊基因的試驗中，在注射醫療用病毒兩個月后，小鼠耳朵的辨識能力提高了20分貝。在將來，類似的技術可能也用于人類

結論

在掌握了科學知識的基礎上分析問題，我們就可以深入到問題的本質，不僅知道是什么，更知道為什么，而不是盲人摸象般只見其表面。生物科學是醫療與健康的入門，在生物課程上打好基礎，現在的我們可以為自己和家人的健康保障提供更有力的科學依據，在將來，筆者希望能通過自己對科學知識的探索，為世界人民的健康提供更有效、更容易獲得的改善途徑。

參考文獻：

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職場上，人人渴望從新兵變精兵，沒人愿意從精兵變老兵――工作新鮮感漸失，職位停滯不前，惶惶然不知何時淪為下一輪裁員對象。職業停滯，每個職場人或多或少都經歷過，有些人在迷茫中得過且過，成為企業里的“腸梗阻”；有些人不待揚鞭自奮蹄，充電優化提升職業續航能力，老兵逆襲成精兵。沒有職業優化的過程，求不來職場上的現世安穩。只有最好的自己，才配得上最美的將來。

職涯不是周而復始轉動的“齒輪”

職涯的英文“career”，原指汽車在圓形車道中不斷繞行，即“兜圈子”，似乎暗示著職場人不過是大型機器上的小齒輪，隨著機器周而復始轉動。零件總會老化磨損，職場人難免倦怠消沉。

近來，英才網聯進行了一次關于職場困惑的大調查。結果顯示，86%的受訪者自認處于職場困惑期，而困惑主要來源于職業方向選擇、職業生涯規劃和職業轉型三方面。導致職場困惑和不安全感的原因有三：一是缺乏職業規劃，沒有明確的5年、10年計劃；二是缺乏對工作的興趣，對所屬行業和工作并不熟悉，能力不夠；三是工作壓力所致，擔心自己做得不夠好，也有來自同行、同事的壓力。

陳先生大學畢業后，在廣州一家互聯網公司一做就是五年，薪水雖有所上漲，但升職幾乎無望。于是他跳槽到一家外企，但仍未能如愿。三年后，他再次跳槽到目前的IT公司，雖然入職之初公司應允他會有晉升機會，但工作多年，領導卻絲毫沒有往上挪挪他的意思，反而提拔了一位剛過而立、資歷尚淺的新人當總經理。苦熬八年，年紀奔四，職業生涯卻如一潭死水，曾經信誓旦旦要在崗位上大干一場的他，如今心灰意冷、得過且過。每逢同學聚會被問及工作，陳先生總覺得臉上無光，避而不談。“每天就那點事，按部就班，沒什么意思，也沒有成就感，真怕一生都這樣浪費下去。”陳先生心里的不甘可想而知。

和陳先生一樣原地踏步的職場老人并不少見。殊不知，越是消極對待工作，越難挖掘自身優勢，越難獲得成長機會。于是，惡性循環開始了。職涯不是周而復始轉動的齒輪，當一些危險信號頻頻閃現時，職場人就該適時地清理“內存”，為自己進行“系統優化”處理了：

――一個行業做太久，越來越沒意思

“干一行愛一行”實屬不易，但作為職場人，至少要保持能力與組織需要的協調，不拖組織的后腿。當同事都在大步前進時，你卻停滯不前，這就意味著“貶值”。利用充電優化自己、提升自身“含金量”已勢在必行。

――你們在說什么？我怎么聽不懂

一覺醒來，竟然聽不懂別人在談什么。昨天掌握的資訊今天已經過時；今天的朝陽行業明天已成夕陽。在終身學習的大環境下，不一路小跑勢必被時代拋棄，“吃老本”已不能保證工作上的安逸。選擇只有一個：要么不休息，要么永遠休息。

――天天做同樣的事，想突破一下咋這么難

職業過程是一個不斷學習和提高的過程，當機械重復多于突破創新，說明職業生涯已到停滯期，再不充電就晚了。

――想跳槽，可是自己沒能力、沒實力

底氣不足預示著資本不夠。一專多能的復合型人才炙手可熱，關鍵在于，你是人才嗎？如果不是，趕緊實施技能儲備，把自己武裝起來。

曾經風靡全球的柯達被佳能、尼康“KO”，諾基亞被蘋果、三星“PK”掉……無數事例都在說明一個道理：人在職場，不進則退。無論年齡、資歷、行業，職場人要想不被淘汰，就必須奮起直追。

為老兵注入“職人”精神

工作多年以后，完全失去了剛入職時的干勁和才華，生機活力不復存在。這種現象，無論是在國內還是國外都很普遍。英國《金融時報》專欄作家露西?凱拉韋認為，只有缺乏想象力的人，才會長期在一家公司工作。因為長期“偏安”，會讓人漸漸失去干勁和才華，變成溫水里的青蛙。

盡管新的理念認為，職場人應忠于行業而不是公司，但是，這并不代表忠誠于企業的老員工就毫無價值。對于他們來說，除了按部就班的職場升遷外，扮演好自己的角色，提升自身職涯續航能力，仍是他們在企業中長期存在的資本。

日本將擁有精湛技藝的傳統手工藝者稱為“職人”，代表著精益求精、堅韌不拔的“職人”精神具有兩個顯著文化特點：一是“一生懸命”，即一旦開始某項工作，就會不惜一切代價把它做好，直到滿意為止；另一個叫“一筋”，即專注于一道、一藝，從一而終，絕無變心的可能。“日本第一壽司職人”小野二郎今年已經90歲高齡，他的壽司店開在東京地鐵邊上的一間狹窄地下室里，沒有菜單，沒有獨立洗手間，只有10個座位，卻被《米其林美食指南》評為三顆星的美食店，世界各地的饕客爭相慕名而來。小野二郎的成功秘訣就是：“要有把一件事情做到極致的心態。一旦決定要做某一項工作，就要沉浸其中，要把自己的整個生命都用來磨煉技能，根本沒有時間去抱怨。”

對那些職場“老兵”而言，他們經歷了職場上的摔摔打打，技能過硬，經驗豐富，很多人都成了職場的中堅力量。若他們在勤奮、踏實工作的同時，再對專業懷著敬畏之心，多幾分“職人”精神，就會有意想不到的收獲。劉小姐在一家公司負責人力資源工作，除招聘外，還要管理員工福利、社會保險、績效核算等模塊。7年來，她每天早起晚睡，像個全能高手，雖不至于樣樣精通，但對人力資源諸多業務已了然于胸。苦熬7年后，終于被一家德國公司高薪厚職挖走。如此看來，花在工作上的時光都不是浪費。

研究表明，職業危機主要出現在初級職務的白領身上，很少出現在管理層或者專業人士身上。對于職場人而言，如果不能把“資歷”演變為經驗，不能在專業上上升為專家，徒增的年輪根本就不是優勢。因此，職場老兵要未雨綢繆，提前為自己找到一個好位置或掌握一定的專業技能。一是提升職業檔次，二是在可能的范圍內提升職業層次。

這就需要職場老兵將自身打造成獨具“匠心”的“職人”，使自己的貢獻與薪酬匹配，只有這樣，才能復制自己的成功，給公司帶來更大的價值。

老兵回歸精兵的逆襲之路

職場老兵難道只能坐以待斃嗎？回答是“NO”。同樣的工作，換個視角、換個方法來做，效果也會出人意料。瑣碎的工作不是不能創新，也不是不能有成就感，而在于是否以積極的心態去看待，是否結合自身優勢去創造，抑或是主動學習新知識、掌握新技能，促進自身獲得更好的發展空間，從而獲得個人發展的良性循環。

個人職業優化是一種自我更新，每個人都有自己的“治愈”秘笈，在這個信息大爆炸的時代，技術飛速更新，如果做市場卻不懂社會化媒體運營，做計算機卻不懂云計算，那就只能被新生代毫不留情地取代。大勢所趨，“充電”已不是遇到瓶頸時的被迫之舉，職場老兵要隨時進入“充電模式”，為自己的職涯尋找“滿血復活”的對策。

從能力到能量的跨越，充電不只是報班上課

近幾年來，隨著新興行業的不斷涌現，各傳統領域也發生細分，職場人充電也出現因行業而異的趨勢，“get”新技能不再是到培訓班聽課或者考取資格證，而是將學習與自身職業生涯規劃緊密聯系，學以致用。

王小姐在一家企業從事品牌打造工作，如何將時尚的生活方式傳達給消費者，是她不斷研究的方向。作為中層管理者，工作強度和壓力都非常大，想要進行系統性學習已較難實現。比起考證或讀EMBA，王小姐更喜歡把時間化整為零，學一些自己感興趣、令自己放松和愉悅的東西。同時，她認為，職場充電也需要一種推動力，比如學一些工作上急需用到的技能，會讓工作在短時間內發生巨大變化。強烈的興趣和明確的需求是王小姐選擇充電學習最主要的出發點。“這種拋棄了社交、證書、職稱的目標性充電，是純粹的基于內心的真實選擇。”王小姐說。

通過圈子學習，比參加培訓班更實用

天際網的《中國職場人充電指數》揭示了職場人充電與時俱進的新趨勢：人們更傾向于依托新媒體，隨時隨地進行碎片化學習，例如：利用手機APP背單詞、看看短視頻，三分鐘內搞定一個知識點。

張先生在互聯網行業供職多年，跳槽卻選擇了互聯網金融業。對金融一竅不通的他必須在最短時間內入門。剛開始，他在網上找一些社會培訓班上課，但學習起來非常吃力，而且學到的東西不能立即用于工作，收效甚微。后來，張先生在業內前輩的推薦下，找到了金融圈子里舉辦的一些培訓班。培訓講師都是各大金融公司的一線工作者，不僅語言通俗易懂，知識點還很落地，很多內容能立刻用上。而且，學習者多是一線從業者，大家聚集到一起，可以就某個話題進行分享和交流。張先生收獲的不僅是課本知識，更是實用的工作方法。

現在，職場人越來越多地聚集到網上論壇、QQ群、微信群里，通過“圈子”進行信息交流，最新行業動態等信息。同時，圈子里也經常探討一些專業話題。尤其是微信群，活躍度高，交流機會多，形形的高人暗藏其中，職場老兵可以順藤摸瓜，加入行業圈，向高人請教。

“修心”成為職業優化新境界

對于資歷較老的職場人來說，其專業技能已到達一定水平。這時拼的更多的是思維的高度和戰略眼光。站在“眾人”的肩膀上實現自己升華思想的目的，這已成為不少職場老兵的新需求。而要完成這樣的轉變，離不開學習、觀摩和思考，而這正是很多久居職場的人所欠缺的。